Бромгексин – медицинский препарат для терапии воспалительных заболеваний системы дыхания, активное вещество препарата — Бромгексина гидрохлорид, на латыни – bromhexine hydrochloride, выпускается в различных формах и оказывает следующие действия:
- снижение вязкости мокроты (муколитическое действие);
- улучшение отхождения мокроты (отхаркивающее действие);
- стимулирование работы эпителия дыхательных путей;
- незначительное снижение интенсивности кашля (слабое противокашлевое действие);
- стимулирование выработки сурфактанта (обеспечивает стабильность работы альвеол лёгких во время дыхания).
Противокашлевое действие и выработка сурфактанта – не имеют значительной доказательной базы, Бромгексин не является основным препаратом для решения вопросов интенсивного кашля и низкого уровня сурфактанта.
Бромгексин на фармацевтическом рынке представлен в виде: таблеток, драже, раствора для перорального приёма, Бромгексин сироп, инъекционных растворов и ингаляционных.
Самые популярные на рынке препараты бромгексина
Чаще всего можно встретить следующие торговые названия бромгексина:
- Бромгексин 8 Берлин-Хеми и Бромгексин 4 Берлин-Хеми (отличаются концентрацией действующего вещества, выпускаются в виде драже и микстуры);
- Бромгексин-Акрихин (таблетки по 4 и 8мг);
- Флегамин (производится в двух лекарственных формах, в виде таблеток (дозировка стандартная – 8мг) и сиропа;
- Бромгексин Никомед (выпускается в виде раствора для внутреннего применения, содержание активного вещества 0,8 мг в 1 мл);
- Бронхотил (сироп в 5мл-4мг).
Фармакокинетика
Какие изменения происходят с препаратом в организме?
При приёме через пищеварительный тракт Бромгексин всасывается в желудке и частично в кишечнике на 90-99% примерно за 30 минут. При первой фильтрации в клетках печени количество лекарства в крови понижается примерно на 10%.
В печени Бромгексин распадается на составные части, которые активны в течении 12-15 час. Наибольшая концентрация действующего вещества выявляется через примерно 1 час после того, как приняли препарат. Элементы распада Бромгексина выделяются через фильтр почек.
При неоднократном введении из-за медленного полураспада концентрация Бромгексин гидрохлорида может нарастать в крови и оказывать токсическое действие на органы.
Показания для назначения Бромгексина
В каких случаях показан данный лечебный препарат?
- Воспалительные заболевания лёгких в хронической или острой форме (бронхит, пневмония, трахеобронхит, муковисцедоз, бронхоэктатическая болезнь лёгких).
- При профессиональных заболеваниях (пневмокониоз).
- Для профилактики перед и после оперативных вмешательств.
- При проведении инвазивной процедуры – бронхографии.
- У детей часто используется при воспалительных заболеваниях с плохо отходящей мокротой, длительным кашлем, при заболеваниях с обструктивным компонентом (нарушение проходимости дыхательных путей).
Противопоказания для применения Бромгексина:
- при непереносимости самого препарата;
- период беременности (особенно во время первого триместра, учитывая способность проникать препарата через барьер плацентарных оболочек);
- период кормления грудью;
- обострения язв внутренних органов (желудка или двенадцатиперстной кишки);
- сниженное функционирование почек и печени.
Первая треть беременности и кормление грудным молоком являются противопоказанием для применения препарата. Во время второго и последнего триместров беременности лекарственное средство применяется с большой осторожностью и только с разрешения врача!
Любые показания и противопоказания препарата индивидуальны! Перед началом приёма необходима консультация лечащего врача, особенно при текущем применении иных медицинских препаратов.
Как правильно дозировать Бромгексин
Взрослым (пациенты старше 18 лет) Бромгексин назначается в таблетках. Рекомендуемая кратность приёма – 3-4 раза в день. При неосложнённом течении заболевания разовая доза составляет 8 мг (1 таблетка), при необходимости дозу можно увеличить до 8 таблеток в день.
Бромгексин для детей принимают в зависимости от возраста.
У детей старше десяти лет доза и кратность приёма аналогичны таковым у взрослых.
Дошкольникам препарат назначается трёхкратно в течение суток в половинной взрослой дозировке (4 мг).
При ингаляционной форме:
- Взрослым по 8 мг 2-3 раза в сутки.
- Бромгексин для детей:
- 10-18 лет – по 4 мг 2-3 раза в сутки;
- 6-10 лет – по 2 мг 2 раза в сутки;
- до 6 лет до 2 мг 2 раза в сутки.
Инъекционная форма применяется только при тяжёлом течении заболеваний, используется чаще всего в условиях стационара.
Действие препарата накопительное и проявляется через 1-2 суток, поэтому не стоит ожидать мгновенного действия после приёма Бромгексина.
Длительность терапии определяет врач в зависимости от целей и тяжести патологического состояния, составляет от 6 дней до 4 недель.
Возможны ли осложнения при приёме Бромгексина
Передозировка
Случаи передозировки Бромгексином единичны, токсическая доза для взрослых составляет более 80 мг в сутки (более 10 таблеток по 8 мг).
Как и большинство препаратов, Бромгексин способен вызвать у человека ряд побочных эффектов.
Чаще всего поражается желудочно-кишечный тракт.
Это может проявляться рядом симптомов:
- дискомфорт в области печени и лабораторно подтверждённое повышение печёночных ферментов;
- в случае наличия язвенной болезни может происходить обострение процесса;
- тошнота – самое частое из осложнений.
Также возможно появление побочных реакций со стороны нервной системы, проявляющихся в виде головных болей и головокружения.
Не смотря на то, что препарат направлен на борьбу с кашлем, дыхательная система может при повышенной чувствительности к компонентам препарата реагировать неожиданно – появляется спазм бронхов и мелких бронхиол, нарастает интенсивность кашля.
Чуть реже побочные эффекты наблюдаются со стороны кожных покровов в виде повышения потливости и появления различных аллергических высыпаний.
Совместим ли Бромгексин с другими препаратами
Не совместим со щелочными растворами, других доказанных взаимодействий не выявлено.
Средняя цена
Средняя цена в аптеках Москвы на таблетированную форму достаточно доступная, варьирует от 20 до 40 рублей за 50 таблеток. Сироп имеет более высокую ценовую категорию – 100-200 рублей за 60-100 мл.
Нужен ли рецепт
Для приобретения препаратов Бромгексин гидрохлорида в аптеках рецепт не требуется, он относится к безрецептурным лекарственным средствам.
Условия хранения
Особых условий хранения препарат не требует — хранить в сухом защищенном от света месте, при температуре не выше 25 градусов, как и большинство лекарств. Необходимо ограничить доступ к лекарству детей во избежания случайного проглатывания и передозировки.
Мнение практикующего специалиста
По мнению практикующих специалистов, Бромгексин отличное средство для комплексного лечения воспалительных заболеваний дыхательной системы у детей и взрослых, имеет разные формы выпуска и доступную для населения цену. При внимательном изучении инструкции и соблюдении рекомендации врачей эффективно и относительно безопасно борется с основными проблемами при заболевании лёгких.
Отхаркивающий лекарственный препарат, который способствует облегчению процесса выделения мокроты, уменьшает ее вязкость.
Лекарственное средство применяется внутрь в виде таблеток. Имеет небольшое противокашлевое действие. При курсе лечения препаратом следует употреблять большое количество жидкости с целью улучшения муколитического действия препарат.
В этой статье мы рассмотрим для чего врачи назначают препарат Бромгексин, в том числе инструкцию по применению, аналоги и цены на это лекарственное средство в аптеках. Реальные ОТЗЫВЫ людей которые уже воспользовались Бромгексином можно прочитать в комментариях.
Состав и форма выпуска
Бромгексин выпускается в форме:
- Таблеток 8 мг (в упаковках ячейковых и банках различной фасовки);
- Таблеток для детей 4 мг (в блистерах по 10 штук);
- Раствора для приема внутрь 4 мг/5 мл (во флаконах по 100 мл);
- Сиропа 4 мг/5 мл (во флаконах по 100 мл).
Одна таблетка содержит:
- активное вещество: бромгексина гидрохлорид в пересчете на 100 % вещество - 4 мг или 8 мг;
- вспомогательные вещества: лактозы моногидрат 60 мг или 120 мг, крахмал картофельный 4 мг или 8 мг, кальция стеарат 1 мг или 2 мг, карбоксиметилкрахмал натрия 1 мг или 2 мг, сахароза (сахар) 30 мг или 60 мг соответственно.
Препарат относится к средствам, стимулирующим моторную функцию дыхательных путей и секретоликам.
Для чего применяется Бромгексин?
Применение Бромгексина целесообразно при лечении заболеваний дыхательных путей, течение которых сопряжено с образованием трудноотделяемого вязкого секрета:
- Трахеобронхита;
- Бронхиальной астмы;
- Хронической пневмонии;
- Хронического бронхита с бронхообструктивным компонентом;
- Муковисцидоза.
Кроме того, препарат используют при проведении диагностических и лечебных внутрибронхиальных манипуляций и в предоперационном периоде для санации бронхиального дерева, а также для профилактики скопления густой вязкой мокроты в бронхах после операции.
Фармакологическое воздействие
Препарат Бромгексин способствует оказанию секретолитического (муколитического) эффекта, оказывает отхаркивающее и слабое противокашлевое воздействие. Использование данного лекарства позволяет снизить вязкость мокроты, увеличить ее объем и облегчить процесс ее выведения. Терапевтическое воздействие препарата Бромгексин развивается спустя 2-5 дней использования.
Использование препарата Бромгексин (таблеток в том числе) способствует выработке нейтральных по кислотности полисахаридов, которые разрушают кислые. Помимо этого, действующее вещество лекарства повышает активность бронхов, что способствует оказанию отхаркивающего воздействия. По мере того, как вязкая мокрота эвакуируется, микрофлора бронхов восстанавливается.
Инструкция по применению
Согласно инструкции по применению, терапевтический эффект от применения Бромгексина проявляется примерно через 2-5 дней. Продолжительность курса лечения – 4-28 дней в зависимости от тяжести заболевания.
- Таблетки взрослым и детям старше 10 лет – по 8 мг 3-4 раза/сут. Детям в возрасте до 2 лет – по 2 мг 3 раза/сут; в возрасте от 2 до 6 лет – по 4 мг 3 раза/сут; в возрасте от 6 до 10 лет – по 6-8 мг 3 раза/сут. При необходимости доза может быть увеличена взрослым до 16 мг 4 раза/сут, детям – до 16 мг 2 раза/сут.
- В виде ингаляций взрослым – по 8 мг, детям старше 10 лет – по 4 мг, в возрасте 6-10 лет – по 2 мг. В возрасте до 6 лет – применяют в дозах до 2 мг. Ингаляции проводят 2 раза/сут.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к бромгексину.
Побочные действия
При применении Бромгексина могут развиваться определенные побочные реакции:
- Дыхательная система: бронхоспазм, кашель.
- Центральная нервная система: головокружение, головная боль.
- Дерматологические реакции: кожная сыпь, усиление потоотделения, зуд, ринит, крапивница, ангионевротический отек.
- Пищеварительная система: диспепсия, боль в животе, транзиторное повышение активности печеночных ферментов в сыворотке крови, обострение язвенной болезни.
Беременность и лактация
При беременности и лактации бромгексин применяют в случаях, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода или ребенка.
Особые указания
Бромгексин не назначают одновременно с лекарственными средствами, содержащими кодеин, так как это затрудняет откашливание разжиженной мокроты. Терапевтическое действие препарата может появиться на 4-6 день лечения. У детей лечение следует сочетать с постуральным дренажем и вибрационным массажем грудной клетки, облегчающем отток секрета из бронхов. При беременности препарат назначают лишь при условии, что лечебный эффект превышает риск.
Аналоги
У препарата есть определенные аналоги:
- Для раствора: Бромгексин-Эгис, Бромгексин Никомед, Бромгексин 4 Берлин-Хеми.
- Для таблеток: Солвин, Бромгексин МС, Бромгексин Оболенское, Бромгексин-Эгис, Бромгексин-УБФ.
- Для сиропа: Бронхостоп, Бромгексин-Акри.
Внимание: применение аналогов должно быть согласовано с лечащим врачом.
Цены
Средняя цена БРОМГЕКСИН в аптеках (Москва) 15 рублей.
Сроки и условия хранения
Бромгексин следует хранить в сухом затемненном месте, недоступном для детей, при температуре не более 25 °C. Срок годности препарата – 5 лет.
Когда у ребенка начинается кашель, мы немедленно бежим в аптеку и просим дать какой-нибудь сироп, обладающий наибольшей эффективностью. В частности, популярностью пользуется Бромгексин. Для детей он полностью безопасен, редко вызывает побочные эффекты и рекомендован большинством медицинских специалистов.
Тем не менее, даже инструкция по применению самого препарата указывает, что перед его использованием необходимо обратиться к врачу. Это связано с тем, что лечение кашля у детей может осуществляться различными способами в зависимости от природы его возникновения и характера.
Бромгексин представляет собой классическое муколитическое средство. Его главным эффектом является разжижение мокроты за счет разрушения находящихся в ней молекул сложных веществ. Кроме того, Бромгексин также существенно увеличивает активность эпителия слизистой оболочки, что способствует оттоку мокроты из пораженных участков. Благодаря такому эффекту достигается безопасность препарата, на что и указывает инструкция по применению - он не блокирует кашель и не останавливает производство мокроты, как иные лекарственные средства.
Однако такое воздействие не только делает Бромгексин безопасным, но также несколько снижает его эффективность при борьбе с определенными заболеваниями. Его рекомендуют применять исключительно при отсутствии продуктивного кашля и при затруднении дыхания в результате скопления большого количества мокроты в бронхах и легких.
Перечень заболеваний, при которых показан Бромгексин, содержит следующие патологические состояния:
- бронхиты различной природы;
- трахеиты - в том числе и обструкционные;
- трахеобронхиты;
- бронхоэктазы;
- муковисцидиоз, при котором резко повышается плотность мокроты, перекрывающей дыхательные пути вплоть до удушья;
- пневмония - включая бактериальную, острую и хроническую;
- туберкулез легких в любой стадии;
- подготовка к операциям, затрагивающим легкие и другие части дыхательных путей человека.
Наиболее популярная лекарственная форма данного средства - сироп, который в версии для детей содержит подсластители, значительно облегчающие процесс приема.
Взрослым же рекомендуется принимать Бромгексин в таблетках, которые достаточно быстро усваиваются и не содержат никаких побочных веществ, способных нанести ущерб организму, ослабленному болезнью и лечением. Также встречаются и менее распространенные формы выпуска бромгексина, которые представлены растворами для ингаляций либо концентрированной формой для инъекций и внутривенного капельного введения.
Использование препарата
В связи с тем, что препарат может выпускаться различными производителями и иметь разнообразные дозы активного вещества, целесообразно указывать его применение в миллиграммах активного вещества. В частности, подросткам и взрослым стоит применять по 8 миллиграмм до трех раз в сутки. Если достигается лишь незначительный эффект, инструкция по применению разрешает удвоить дозу без существенных последствий для организма. При наступлении острых состояний Бромгексин применяется четыре раза в сутки под контролем медицинского работника.
Если возраст ребенка составляет от 6 до 14 лет, стоит уменьшить разовую дозировку Бромгексина. При необходимости получения более интенсивного терапевтического эффекта данный показатель увеличивают. В остальном сохраняются все рекомендации, которые являются актуальными для взрослого человека.
В возрасте от 2 до 6 лет инструкция по применению рекомендует использовать либо сироп, либо раствор для ингаляции, чтобы сделать применение Бромгексина максимально легким и приятным для ребенка. Разовая доза снижается до 4 миллиграмм. Увеличивать ее запрещено, так как это может привести к возникновению аллергической реакции на лекарственное средство с опасными последствиями.
Бромгексин разрешается также использовать при возрасте ребенка, не превышающем двух лет - однако допустимой лекарственной формой препарата в данном случае является только сироп. Инструкция по применению рекомендует давать ребенку Бромгексин три раза в день, следя за тем, чтобы разовая доза активного вещества не превышала 2 миллиграмм. Превышение данной дозировки запрещено даже в случае обострений, а если состояние здоровья малыша ухудшается, врач должен принять решение о назначении иной формы лечения.
Противопоказания
В 99% случаев Бромгексин является полностью безопасным для человеческого организма, однако необходимо знать, когда его принимать запрещается, и какие нежелательные последствия он может вызывать. Наиболее опасно употребление любой формы бромгексина при язвенной болезни желудка или кишечника. Последствием этого может быть начало кровотечения, приводящего к существенному ухудшению состояния организма.
Строго запрещено употребление Бромгексина при бронхиальной астме или обструкционном синдроме бронхов, так как при этом может произойти полное перекрытие верхних дыхательных путей избыточным количеством мокроты.
Инструкция также не рекомендует принимать Бромгексин одновременно с употреблением внутрь растительных эфирных масел, кроме тех, которые содержатся в препарате в качестве вспомогательных веществ. Если вы будете приобретать детский сироп, лучше выбрать тот, в состав которого не входят искусственные подсластители, красители и прочие средства, которые способны наносить ущерб организму ребенка или вызывать аллергические реакции. Использовать его лучше только в том случае, когда ребенок отказывается от принятия лекарственного препарата.
У 0,01% людей встречается повышенная чувствительность к самому Бромгексину либо аллергическая реакция на данное химическое соединение - это также необходимо учитывать перед началом употребления.
Побочные эффекты
Даже если никаких противопоказаний к приему препарата у вас нет, при длительном использовании он может вызывать побочные эффекты. Особенно активным в данном плане является сироп, содержащий большое количество вспомогательных веществ. При возникновении аллергической реакции в результате передозировки либо превышения допустимого периода лечения с помощью Бромгексина может возникать многократно усиленный кашель, а также спазм бронхов.
Также индивидуальная чувствительность к компонентам препарата проявляет себя в виде высыпаний на коже. Употребление при истощении организма и недостаточно качественном питании нередко вызывает сильное головокружение, которое может доходить до обморочного состояния.
Бромгексин может стать причиной дисфункции печени, которая сопровождается пожелтением белков глаз и существенными изменениями при анализе крови и ферментов желудочного сока.
Как часто родителям приходится быть свидетелями . Это невероятно мучительное зрелище, ведь малышам откашливаться очень сложно. Надрывный кашель значительно ухудшает самочувствие ребенка, так как он способен спровоцировать скачок температуры или привести к обмороку.
И даже если кашель малышу не причиняет заметных неудобств, от него необходимо избавляться. Бромгексин для детей – необходимое лекарство, прием которого поможет ребенку, вновь почувствовать себя здоровым.
Форма выпуска и показания к применению препарата
Сегодня препарат выпускают в различных лекарственных формах .
Однако детский препарат представлен всего двумя : сироп и таблетки.
Нужно отметить, что Бромгексин для детей давно и заслуженно пользуется признание всех педиатров планеты.
Это лекарственное средство относят к разряду лучших муколитиков — отхаркивающих и противокашлевых средств. Родители, применявшие его в своей практике, могут подтвердить, что его эффект наступает очень быстро — уже на 2-4 день от начала приема.
Показания к применению препарата – это многочисленные заболевания респираторных путей, особенно когда они сопровождаются трудностями с отделением мокроты. Обычно, это бронхиты различной природы:
- трахеобронхиты;
- бронхиальная астма;
- пневмонии;
- туберкулез легких;
Достаточно часто к его помощи прибегают и тогда, когда скопление мокроты в бронхах вызвано хирургическим вмешательством .
Безопасность препарата для детского организма
Бромгексин относят к разряду препаратов, не оказывающих негативного действия на детский организм . Крайне редко использование для детей может вызывать некоторые побочные действия .
Такими побочными эффектами могут стать: головокружение, головная боль, диспепсия, включающая тошноту и рвоту, а также некие аллергические реакции.
Однако, как у любого лекарственного средства, противопоказания все-таки существуют .
Принимать Бромгексин детям, имеющим какие-либо болезни почек либо печени нельзя , кроме того он категорически противопоказан малышам, с чувствительность к его составляющим (аллергия на компоненты препарата) в анамнезе.
Стоит отметить также, что таблетированную форму препарата можно применять только тем детям, кто уже достиг 6-летнего возраста .
Способ применения и дозировка Бромгексина
Инструкция по применению Бромгексина четко определяет, что для детей в возрасте до 2 лет , дозировка должна составлять два миллиграмма трижды в день .
Малышам возрастной группы от 2 до 6 лет , разовую дозу определяют в четыре миллиграмма .
Детям старше шести лет необходимая дозировка составляет восемь миллиграмм разделенных на три приема .
Нередко препарат используют и для ингаляций. Однако, хочется обратить внимание родителей, что проведение таких ингаляций подходит лишь для предупреждения кашля, а никак ни для лечения его.
Когда в борьбе с болезнью врач назначает именно Бромгексин, стоит помнить, что наряду с этим препаратом ребенку необходимо давать большое количество жидкости. Это объясняется тем, что жидкость значительно увеличивает лечебные свойства данного средства .
Кроме того, вместе с проводимым курсом лечения не забывайте о том, что малыш должен соблюдать правильный режим питания и иметь достаточно времени для отдыха.
Никогда не используйте Бромгексин после окончания его срока годности!
Цена в Интернет-Аптеках
| |
|
У их детей. В такие моменты наблюдать за детьми очень мучительно, ведь малышам намного сложнее откашляться. Кашель значительно ухудшает общее самочувствие ребенка. Он может спровоцировать скачок температуры тела, а может привести и к оборочному состоянию. Даже если кашель не доставляет малышу никаких неудобств, от него все же нужно избавляться. Бромгексин
для детей – вот что нужно Вашему ребенку, чтобы вновь почувствовать себя хорошо.
Что представляет собой бромгексин для детей? В каких случаях можно использовать данный препарат? Насколько безопасен бромгексин для детского организма? Как правильно давать бромгексин ребенку?
.сайт) поможет Вам найти, если Вы прочитаете данную статью.
На сегодняшний день бромгексин выпускается в различных фармацевтических формах. Это и драже, и капли, и раствор, и таблетки. Если говорить о бромгексине для детей, то в данном случае допустимы всего лишь две формы данного лекарственного препарата. Это сироп и таблетки. Отметим сразу же, что бромгексин для детей заслужил признание всех педиатров мира. Данный фармацевтический препарат можно отнести к разряду лучших муколитических средств. Плюс ко всему, бромгексин наделен еще отхаркивающим и противокашлевым свойствами. Родители, которые уже давали бромгексин своему ребенку подтвердят, что эффект от применения данного препарата можно наблюдать уже через два – четыре дня от начала терапии.
Каковы показания к применению бромгексина для детей?
Данный муколитический препарат назначается детям в борьбе с многочисленными заболеваниями респираторных путей, особенно если они сопровождаются трудноотделяемой мокротой. Как правило, это бронхиты различной этиологии, трахеобронхиты, бронхиальная астма , пневмония, туберкулез легких, муковисцидоз . Довольно часто за помощью к данному фармацевтическому средству обращаются и тогда, когда у ребенка наблюдается скопление мокроты в бронхах после хирургического вмешательства.Насколько безопасен бромгексин для детского организма?
В принципе, бромгексин можно отнести к разряду тех препаратов, которые не оказывают негативного влияния на детский организм. Очень редко использование бромгексина для детей может вызвать некоторые побочные эффекты. Данными побочными эффектами являются: головокружение , головная боль , тошнота , рвота, а также диспепсия и некоторые аллергические реакции. Еще раз повторимся – данные побочные действия дают о себе знать крайне редко.Всем детям можно давать бромгексин или нет?
На самом деле бромгексин для детей имеет некоторые противопоказания к применению. К примеру, данный препарат нельзя назначать детям, у которых имеются какие-либо заболевания почек либо печени . Также он категорически противопоказан маленьким детям, у которых была отмечена повышенная чувствительность к его компонентам. Стоит отметить еще и то, что бромгексин в форме таблеток можно давать только тем детям, которые достигли шестилетнего возраста.Как правильно давать бромгексин ребенку?
Детям в возрасте до двух лет, назначают по два миллиграмма бромгексина три раза в день. Если малышу от двух до шести лет, тогда разовая доза составляет четыре миллиграмма. Детям от шести до четырнадцати лет – по восемь миллиграмм утром, в обед и вечером. Бромгексин можно использовать и для проведения ингаляций . Однако обращаем внимание всех родителей на то, что такие ингаляции используются для предупреждения кашля, но никак ни для его лечения.Если врач в борьбе с имеющимся у Вашего ребенка заболеванием назначил Вам именно бромгексин, не забывайте о том, что наряду с ним ребенку нужно давать еще и большое количество жидкости. Объясняется это тем, что жидкость значительно повышает лечебное воздействие данного препарата. Наряду с общим курсом лечения не стоит забывать и о том, что ребенок должен соблюдать здоровый образ жизни , режим правильного питания и как можно больше отдыхать.