Подтянуть зрение. Близорукость: как восстановить зрение

Глаза – основной орган чувств. 80% информации об окружающем среде мы получаем благодаря наличию зрения. Его ухудшение является причиной искаженного восприятия мира.

Современная офтальмология предлагает огромный ассортимент очков и контактных линз для коррекции зрения, однако их использование зачастую дает обратный эффект, поскольку они нарушают естественную аккомодацию. Как улучшить зрение в домашних условиях и насколько эти методы эффективны? Рассмотрим эти вопросы подробно.

Причины ухудшения зрения

Ухудшение зрения может быть вызвано множеством факторов физиологического и психологического характера. Основными причинами снижения остроты зрения являются:

регулярная зрительная нагрузка в условиях недостаточной либо слишком яркой освещенности (работа за компьютером в затемненном помещении);
ослабление мышц хрусталика, приводящее к снижению способности глаза фокусироваться на определенном предмете;
низкая увлажненность слизистой оболочки глаза по причине редкого моргания во время напряженной работы;
наличие болезней позвоночника (защемление дисков, остеохондроз);
возрастное старение сетчатки глаза;
ухудшение кровообращения при наличии заболеваний кровеносной системы либо в результате злоупотребления курением и алкоголем;
дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;
наличие шлаков и токсинов в организме;
инфекционные заболевания;
регулярные стрессы, депрессии.

Данные факторы являются причиной нарушения процесса аккомодации – способности хрусталика посредством цилиарной мышцы (попеременное сокращение – расслабление) изменять фокусное расстояние зрения.

Методы улучшения зрения

В настоящее время существует много различных способов улучшения зрения: лекарственные препараты и БАДы, специальные восстанавливающие процедуры, хирургические методы коррекции. Однако улучшить зрение можно самостоятельно, не прибегая к использованию дорогостоящих офтальмологических услуг. Специалисты рекомендуют правильно питаться и ежедневно выполнять специальные упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Кроме того, существуют народные способы улучшения работы органов зрения. Максимальный эффект дает комплексный подход к решению проблемы.

Принципы здорового питания

Универсальной диеты, подходящей для каждого человека, не существует, однако разработаны общие рекомендации, следуя которым можно существенно улучшить работу зрительного аппарата:

в ежедневный рацион следует включить продукты, богатые клетчаткой (не менее 60% от общего количества употребляемой пищи): зелень, свежие овощи и фрукты;
необходимо полностью отказаться либо минимизировать количество употребляемых алкогольных, газированных и сладких напитков, а также кофе и чая;
продукты, используемые в пищу, должны быть натуральными;
из рациона рекомендуется исключить консервы, полуфабрикаты, концентрированное и искусственное питание, а также копченую, жареную, сладкую, жирную и соленую пищу;
термическая обработка продуктов должна быть минимальной;
не стоит злоупотреблять мясом и иными продуктами животного происхождения;
завтрак должен быть легким и включать фрукты и молочные продукты;
ужинать необходимо за 3 часа до сна;
рекомендуется питаться часто (до 6 раз в день), съедая небольшие порции.

В пищу следует употреблять продукты, улучшающие зрение – с высоким содержанием витаминов А, С, Е, а также витаминов группы В. Витамин А в значительном количестве содержится в яйцах, шпинате, абрикосах, печени и большинстве овощей (в первую очередь, в моркови). Витамин В входит в состав молочных продуктов и цельнозернового хлеба. Для восполнения дефицита аскорбиновой кислоты (витамина С ) используют цитрусовые, лесные ягоды, фрукты и овощи. Витамин Е содержат бобовые культуры, нерафинированное подсолнечное масло, пророщенные горох и пшеница. Важную роль для повышения остроты зрения играют калий и лютеин , содержащиеся в капусте, меде, болгарском перце, фасоли, авокадо и других сырых овощах.

Рекомендуется несколько раз в год пить витаминные и минеральные комплексы, куда входят жирная кислота омега-3, селен, цинк. Возможно применение сульфата атропина, глюконата кальция, никотиновой и аскорбиновой кислоты, аевита, рутина, галидора, трентала, экстракта плаценты.

Народные средства для улучшения зрения

С помощью народных средств улучшить зрение можно довольно ощутимо и относительно быстро.

Черника. Многих людей интересует вопрос: сколько нужно съесть черники, чтобы улучшить зрение? Для этих целей ягоды рекомендуется использовать в виде отваров и глазных капель. Приготовления капель осуществляется непосредственно перед применением. Необходимо 4 – 6 ягод (свежих либо замороженных) отжать через чистую марлю. К полученному соку добавьте дистиллированную воду в соотношении 1:2. Смесь капают 1 раз в сутки по 1 капле в каждый глаз. Эффект будет заметен спустя 5 дней.

Овощной сок. Следует взять сок моркови, цикория, а также сельдерея и петрушки (по 30 г каждого вида) и смешать. Полученную смесь принимают 1 раз в сутки.

Отвар тутовника. Для его приготовления используют 1 ч. л. листьев растения, которые заливают 1 стаканом кипятка. Настаиваться отвар должен в течение 45 минут. Данное средство используется в виде глазных компрессов, которые необходимо накладывать на полчаса ежедневно.

Алоэ с медом. Необходимо взять 200 г измельченных листьев взрослого растения алоэ, 50 г василька (лепестки) и 50 г травы очанки. Полученную смесь заливают 600 мл меда и 600 мл красного сухого вина. Ее настаивают 3 суток, периодически перемешивая. По истечении этого времени сок следует проварить на водяной бане в течение часа, после чего его процеживают и охлаждают. Готовая настойка употребляется трижды в сутки за полчаса до еды по 1 ч. л.

Петрушка. Один пучок корня петрушки мелко измельчают. К нему добавляют по 1 ст. л. меда и лимонного сока и перемешивают. Средство используют по 1 ст. л. натощак. Длительность лечебного курса составляет 1,5 месяца.

Морковь с медом. Необходимо смешать стакан свежевыжатого морковного сока с 1 ч. л. меда. Употребляется в течение 1 месяца.

Лечебная гимнастика для глаз

Регулярно выполняя комплекс простых упражнений, можно существенно улучшить зрение, а также практически полностью избавиться от многих дефектов – близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Для получения заметных результатов следует научиться полностью расслаблять глазные мышцы , а также приводить их в тонус – это позволит достигнуть максимального эффекта за короткий срок.

Гимнастика включает 4 базовых упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно в условиях полного расслабления:

Очень медленно без усилий смотрите вниз-вверх по 6 раз в каждом направлении с одинаковыми интервалами. Амплитуда движений глазных яблок будет постепенно нарастать по мере их расслабления. Упражнение следует повторить 3 раза с небольшими 2-секундными перерывами.
Упражнение аналогично первому, однако взгляд следует переводить со стороны в сторону. Непринужденность при движении и максимальная расслабленность глаз должны сохраняться.
Указательный палец следует поместить перед глазами на расстоянии примерно 20 см. Сфокусируйте взгляд на его кончике. Затем медленно переведите взгляд на объемный объект, находящийся вдали. Возвратите взгляд снова на палец, после чего снова сфокусируйте его на отдаленном предмете. Упражнение выполняется в быстром темпе 10 раз. Делают 3 подхода с секундными перерывами. Данное упражнение можно выполнять несколько раз в день, поскольку оно тренирует глазные мышцы и существенно улучшает способность хрусталика к аккомодации.
Осуществляйте глазами медленные круговые движения в разные стороны. Необходимо выполнить по 4 круга в каждую сторону не менее 2 раз. Интервал между повторами – 2 секунды.

Существует способ улучшения зрения массажем: нужно мягко надавливать подушечками пальцев на глазные яблоки по 5 – 7 раз за 1 подход.

Упражнения для снятия напряжения

Данная методика была разработана Бейтсом более века назад и усовершенствована профессором Ждановым в наше время. Для восстановления зрения рекомендуется ежедневно давать глазам полноценный отдых, длящийся не менее часа.

Данное условие необходимо для создания обстановки полного расслабления глазных тканей и мышц.

Пальминг – закрывание глаз ладонями. Техника выполнения элементарна, что дает возможность использовать ее практически в любых условиях:

Примите удобную позу и максимально расслабьтесь.
Закрытые глаза накройте сверху ладонями таким образом, чтобы центральная часть левой и правой ладони накрывали левый и правый глаза соответственно. Пальцы при этом должны быть скрещены на лбу. Давить на глазные яблоки при пальминге не нужно.
Не отрывая ладони, опустите локти на любую поверхность для придания телу комфортного положения.

Покачивание в стороны. Упражнение выполняется стоя: ноги нужно расставить на ширину плеч, руки вытянуть вниз вдоль туловища. В таком положении не спеша размеренно покачивайтесь в противоположные стороны. Тело и ноги при этом должны оставаться прямыми. Допускается приподнимание пяток при условии, что ступни не будут отрываться от пола.

Такое упражнение позволяет снять перенапряжение не только в органах зрения, но и во всем организме. Оптимальный вариант места выполнения – возле окна. Расслабленным взглядом смотрите на предметы за окном, не фокусируясь на конкретных объектах. Через минуту закройте глаза и, не прекращая покачиваний, мысленно представьте ту же картину. Через минуту глаза следует открыть и продолжить занятие. Таких повторов должно быть несколько. Упражнение выполняется по 15 минут трижды в день.

Моргание – элементарное, но эффективное упражнение для снижения напряжения глазных мышц. Специалисты советуют моргать часто и непринужденно не менее 1 раза каждые 10 секунд. Моргание в темноте способствует улучшению ночного зрения.

Солнечный свет – помогает восстановить зрение, однако при его использовании следует придерживаться важного правила: запрещено смотреть на солнце без солнцезащитных очков во избежание повреждений сетчатки. Для выполнения упражнения следует повернуться к солнцу лицом. Глаза при этом должны быть закрыты. Медленно вращайте голову вправо – влево таким образом, чтобы лучи попадали на глаза. Данное упражнение следует делать трижды в день (в утреннее и вечернее время) по 10 минут. Его можно совмещать с покачиваниями тела.

Другие упражнения

Для улучшения зрения успешно используется такое упражнение:

Нужно скрестить 4 сложенных пальца на одной руке и расположить их перпендикулярно аналогично скрещенным пальцам другой руки.
Расположите ладони на глазах таким образом, чтобы одна ладонь прикрывала глаз, а вторая создавала отверстие для прохождения солнечного луча к другому глазу.
Через полученную дырочку пропустите небольшой пучок солнечного света и смотрите на него. Толщину луча следует регулировать для устранения возможного дискомфорта для глаз.
Чередовать глаза необходимо каждые 2 минуты.

Использовать солнечный свет в качестве лечебного средства небезопасно, поэтому соблюдайте все меры предосторожности, чтобы не повредить сетчатку.

Холодная вода – позволяет быстро снять напряжение и повысить тонус глазных мышц и тканей. Процедуру проводят во время умывания: необходимо закрыть глаза и аккуратно плеснуть на них холодной водой. Ополаскивание повторяют 15 – 20 раз, после чего глаза промокают сухим мягким полотенцем. Упражнение делают трижды в день.

Тренировка воображения и памяти. Внимательно рассмотрите любой предмет и зафиксируйте его в памяти. Закройте глаза и воспроизведите этот предмет в уме в мельчайших деталях. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Центральная фиксация – позволяет лучше видеть объекты, на которых вы концентрируетесь. Для выполнения упражнения понадобиться книга. Откройте любую страницу и сконцентрируйтесь на первой попавшейся строчке. Затем выделите в строке центральное слово, сфокусируйтесь на нем. Затем нужно закрыть глаза и мысленно представить это слово наиболее четко, остальные слова при этом должны казаться размытыми. Упражнение следует несколько раз повторить. Выполнение центральной фиксации должно осуществляться 5 минут.

Через некоторое время постепенно переходите к коротким словам. При достижении максимального результата вы сможете фиксировать взгляд на одной букве в двухбуквенном слове.

Чтение – эффективный метод тренировки зрения и поддержания глазных мышц в тонусе. Для достижения лечебного эффекта занятие должно осуществляться в комфортных условиях: в спокойной обстановке и при хорошем освещении. Примите удобную позу (сидя), закройте глаза ладонями и полностью расслабьтесь. По истечении нескольких минут релаксации возьмите книгу и расположите ее на удобном для вас расстоянии. Читать следует без напряжения, часто моргая (каждые 10 секунд). При первых признаках утомления чтение следует временно прекратить. В перерывах рекомендуется выполнять пальминг.

Расстояние необходимо постепенно изменять: при близорукости оно должно возрастать, при дальнозоркости – уменьшаться. В случае сильной близорукости процесс чтения можно осуществлять одним глазом (тем, который видит хуже). Когда зрение начнет улучшаться, занятия проводятся двумя глазами.

Доказано, что спорт , в частности, игра в бадминтон способствует улучшению работы глаз. Для этого достаточно заниматься 30 — 40 минут в день.

Согласно статистике, в 75% случаях плохое зрение можно скорректирвать без применения радикальных методов. Залогом успешного лечения зрения в домашних условиях является следование принципам здорового питания, отказ от вредных привычек, ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений и позитивное настроение.

Улучшить зрение в домашних условиях – несложная задача. Переоценить значение зрения невозможно, это одно из главных человеческих чувств. 80% информации о мире мы получаем с помощью зрения. 0032-040-Glaz-chelovekaПричин ухудшения зрения бывает множество. В настоящее время все больше детей и молодых людей страдают ухудшением зрения. О причинах, вызывающих ухудшение зрения, люди задумываются очень редко, спеша купить очки. По этой причине, чтобы успешно бороться в домашних условиях с ухудшением зрения, необходимо сначала разобраться в его причинах.

Стрессы, недосыпание, переутомление также приводят к ухудшению зрения. Зашлакованность организма – причина плохого зрения. Курение и алкоголь приводят к изменениям в кровеносных сосудах, мышцах и сетчатке глаза. Одной из причин такого недуга могут быть болезни позвоночника, так как зрение напрямую зависит от деятельности мозга, головного и спинного. Если Вы обнаружили у себя один или несколько таких симптомов, не отчаивайтесь. Способов коррекции зрения непосредственно в домашних условиях существует множество. Сложного в этом ничего нет. Необходимо лишь изменить ритм жизни и режим питания.

Прежде всего, необходимо совсем отказаться от вредных привычек, исключить стрессы, полноценно отдыхать. Улучшение зрения без очков потребует немногого. Процесс включает несколько составляющих. Это применение для улучшения зрения народных средств, правильное питание, упражнения и гимнастика для улучшения зрения.

Рацион питания. В ежедневный рацион для нормализации зрения необходимо повысить в рационе такие продукты, которые богаты полезными веществами и витаминами. Витамин А содержится в печени, шпинате, абрикосах, моркови, яйцах. Витамины В – молочные продукты и цельнозерновой хлеб. Витамин С – цитрусовые, фрукты, ягоды, различные овощи. – пшеница, проросший горох, растительное масло. Калий – сырые овощи, уксус, мед. Рацион должен состоять на 60% из растительной пищи. Соку петрушки, чернике, морковному соку, рыбе стоит уделять особое внимание. Все эти продукты имеют в своем составе большое количество веществ, полезных для зрения. Подобная растительная диета, по утверждениям ученых, имеет большое влияние на восстановление зрения дома. Она имеет профилактическое значение, полезна тем, кто озабочен здоровьем глаз. Если употреблять перечисленные продукты, улучшение наступит обязательно. Кроме этого, пища должна отличаться разнообразием. Полностью исключать из рациона мясо и мясные продукты нежелательно.

Гимнастика для глаз или как улучшить зрение без очков. Глаз должен смотреть без напряжения, естественно, о любых усилиях необходимо забыть. К усталости глаз приводит любое напряжение, приводящее к ухудшению зрения. Для сохранения нормального зрения следует запомнить несколько правил: двигайте глазами и моргайте без напряжения, автоматически; дышите легко; увиденные объекты воспринимайте без напряжения; Вы даете отдых глазам, закрывая их. Кстати, так вы дополнительно узнаете, как улучшить зрение .

Разминки для глаз. Несложные упражнения для бровей помогут снять напряжение и повысить зрение. Для этого поднимите брови вверх сознательным усилием. Зафиксируйте это ощущение. Вы должны ощутить верх ушей. Сделайте это, не поднимая бровей.

Для расслабления глаз лягте на спину, расслабьте веки, закрыв глаза. Мысленно почувствуйте легкость. Расслабляйтесь несколько минут. Делать это можно в любое удобное время.

Зажмурьтесь или поморгайте несколько раз подряд для улучшения кровообращения. В домашних условиях для восстановления зрения необходимо расслаблять шею, на нее приходится большая нагрузка. Для этого закройте глаза, напишите в воздухе что-нибудь, используя нос вместо ручки. Массаж глаз отлично помогает расслабиться. Осуществляется он растиранием, легким нажимом, поглаживанием. Поглаживание бровей также приятно расслабляет. Его делают от переносицы к вискам.

Контрастное умывание помогает расслабиться глазам и развить их. Плесните в глаза холодную и горячую воду, помня об осторожности. Можно положить на глаза, смоченные в настое ромашки, марлевые тампоны.

Сделайте домашний тренажер в виде метки на окне. На стекло приклейте небольшую черную метку. Глядя в окно, смотрите на метку, а затем вдаль. Сфокусируйте взгляд на объекте за окном, затем вновь сосредоточьтесь на метке.

При дефиците времени сделайте небольшой комплекс упражнений. Скосите глаза вправо и задержите взгляд. Повторяйте, глядя влево, вниз вверх. Поверните голову и посмотрите назад. Примите прежнее положение. Повторите, глядя в другую сторону.

Руки сложите замком на затылке, смотрите прямо, наклонив голову вперед. Затылком нажимая на руки, сосчитайте до трех. Смотрите прямо, оперевшись на кулак. Нажимая на кулак подбородком, сосчитайте до трех. Скосите глаза вправо, делая три выдоха и вдоха. Также и влево. Взглядом рисуйте лежащую восьмерку. Потянитесь и три раза зевните. Быстро поморгайте. Сделайте три выдоха и вдоха, закрыв ладонями глаза. После каждого упражнения необходимо расслабляться.

Народная медицина. Целебные свойства имеют глазные капли из черники. Готовят их непосредственно перед применением. Для этого необходимо выжать сок из 7 ягод. Закапывать ежедневно по 2 капли.

Сок из моркови и зелени также поможет укрепить зрение в домашней обстановке. Нужно взять 30 граммов моркови, петрушки, сельдерея, цикория; выжать сок и принимать раз в день.

Как улучшить зрение при близорукости подскажет медово-морковный нектар. Необходимо ежедневно выпивать морковный сок с ложкой меда в количестве одного стакана.

В моркови содержится витамин А в рекордном количестве. Он значительно улучшает сумеречное зрение в сочетании с различными растительными маслами. Это важно для водителей. Морковь является также источником витаминов РР, К, Е, С, а также группы В, меди, йода, железа, калия. Полезно употреблять ее при боли, усталости в глазах, конъюнктивитах, близорукости.

Как улучшить зрение может напомнить черника. Она содержит витамины А, В1, В2, С, большое количество марганца, молочная и янтарная кислоты, яблочная, пектины, дубильные вещества. Особенно черника необходима тем, кто часто напрягает глаза. Она снимает спазм зрительного нерва, напряжение, улучшает кровообращение глаза.

Большое количество витаминов содержит свежая зелень. Это витамины В, А, С. Зелень добавляется в любое блюдо.

Необходимо помнить, что хорошего результата можно добиться лишь при регулярном и комплексном применении домашней терапии. И улучшить зрение в домашних условиях уже не будет такой сложной задачей.

Зрение — это одно из чувств, с помощью которого человек видит и воспринимает окружающий мир. Острое зрение, данное природой с рождения, может со временем падать. Виной тому может быть возраст, заболевания, нехватка важных элементов в организме, работа, связанная с напряжением зрения.

Восстановить зрительные функции без медицинского вмешательства можно, но для этого нужно провести целый комплекс процедур:

организовать специальный рацион питания, богатый полезными для зрения элементами;
выполнять специальные упражнения, которые улучшат кровоток, поступающий к глазным яблокам;
делать дыхательную гимнастику;
использовать рецепты народной медицины, помогающие улучшить зрительную функцию.

Витамин А способствует образованию светочувствительного пигмента — родопсина, отвечающего за ночное и сумеречное зрение. В морепродуктах, рыбе, листовых овощах, батате, петрушке содержится большое количество этого витамина.
Витамин С помогает поддерживать мышцы глазного яблока в тонусе. Содержится в лимоне, яблоках, белокачанной капусте, ягодах и листьях смородины, в плодах шиповника.
Тиамин (В1) улучшает передачу нервных импульсов от глазного яблока к мозгу. Этот витамин содержится в мясных продуктах, злаковых, субпродуктах, меде, корнеплодах, орехах, кукурузе, пивных дрожжах.
Рибофлавин (В2) улучшает приток крови к органам зрения, содержится в пшенице, шлифованном рисе, пивных дрожжах, зеленых листовых овощах.
Витамин В12 отвечает за насыщение кислородом кровеносной системы глаз. Содержится в чернике, синем винограде, абрикосах, финиках, листовых зеленых овощах, яичном желтке.
Калий препятствует преждевременному старению клеток органов зрения, содержится в мясе, субпродуктах, молочных продуктах, рыбе, сухофруктах.

Вращение глазными яблоками по часовой стрелке и обратно способствуют притоку крови, приводят глазные мышцы в тонус.

Если глаза начинают болеть из-за долговременного напряжения зрения, нужно широко раскрыть их, затем очень крепко зажмуриться. Повторить несколько раз. Это упражнение поможет снять напряжение и улучшить концентрацию зрения.

Упражнение для укрепления зрения. Делать его нужно днем. На оконное стекло нужно наклеить небольшой кусочек бумаги. Нужно сесть или встать у окна так, чтобы бумага оказалась на уровне глаз. Далее нужно попеременно смотреть на кусочек бумаги и на предметы, которые находятся за окном далеко на улице. Расстояние от окна до человека не должно быть менее метра.

Еще одно упражнение, с помощью которого улучшается кровообращение и укрепляются глазные мышцы. Нужно глазами рисовать на стенке геометрические фигуры, при этом активно двигая глазными яблоками. После 20 секунд тренировки желательно закрывать глаза, давая мышцам расслабиться.

Нужно сесть, выпрямив спину. С открытыми глазами сделать глубокий вдох, задержав максимально дыхание. Затем закрыть глаза и сделать выдох. Повторить процедуру 15-20 раз.

Упражнение с затянутым выдохом. Стоя сделать медленный глубокий вдох, задержать воздух, затем наклониться вперед и медленно выпустить воздух из легких, сложив губы трубочкой. Глаза при этом нужно широко раскрыть. Это упражнение позволяет насытить кровеносные сосуды органов зрения кислородом. Повторить дыхательную гимнастику нужно 10 раз.

Рецепты, с помощью которых можно восстановить зрение

Отвар крапивы

Обычная молодая крапива весьма полезна для улучшения зрения. С этим растением можно варить супы, холодники. Также полезен отвар, который готовится как из свежесрезанного растения, так и из сухого сырья. Единственное, что нужно учитывать — больше полезных веществ содержится в молодых, еще не вступивших в фазу цветения растениях. Одна столовая ложка сухого или измельченного растения заваривается 200 граммами кипятка и настаивается несколько часов. Это оптимальная доза лекарства, которую нужно выпить за весь день.

Смола сливового дерева и мед

Для приготовления этого средства нужно несколько горошин смолы и чайная ложка меда. Ингредиенты нужно растворить в стакане теплой воды и принимать по 3 столовые ложки в день. Остатки лекарства можно хранить в холодильнике не более 4 дней, потом готовить свежее средство.

Алое в восстановлении зоркости

Для рецепта нужно взять 200 грамм свежих листьев алоэ. Их нужно аккуратно сорвать с растения, сложить в емкость, которая не пропускает свет и поместить на 14 дней в холодильник. Затем нужно достать отлежавшиеся листья, измельчить их до получения однородной массы, смешать с 200 граммами натурального меда и 200 граммами Кагора. Полученную массу переложить в банку и поставить в холодильник. Принимают лекарство для улучшения зрения утром, натощак, по 20 грамм, запивая кипяченой подогретой водой. Полный курс лечения — 2 месяца.

Это средство для восстановления зрения невероятно полезно для всего организма. Пол стакана напитка в день восполнят нехватку витаминов, укрепят иммунитет, улучшат зрение. Важно знать, что для лучшего эффекта нужно ежедневно готовить свежий сок. Курс лечения составляет 3 месяца.

Ягоды черники содержат большое количество калия, кальция, магния. Эти вещества помогают улучшить и сохранить зрение. Чернику можно употреблять в свежем и сушеном виде. Крайне полезен натуральный сок и отвары из ягод и листьев этого растения. Ягоды можно употреблять в течение всего года, что принесет дополнительную пользу всему организму.

Для профилактики снижения зрения можно использовать вареную капусту, особенно полезны сорта, листья которых окрашены в зеленый цвет. Несколько крупных листьев нужно промыть, крупно нарезать и поставить вариться на маленький огонь. Вываривать капусту нужно до мягкого состояния. Есть овощ нужно несколько раз в день, запивая отваром. Солить или приправлять капусту специями не рекомендуется.

Сок чистотела

Сок этого растения помогает восстановить зрительные функции при гемеролопии или куриной слепоте. Готовится сок следующим образом: корни, стебли и листья растения хорошенько промываются под проточной водой, подсушиваются на свежем воздухе и пропускаются через мясорубку или измельчаются с помощью блендера.

Далее нужно отжать сок у перемолотого сырья с помощью марли и на несколько дней поместить в холодильник, для отстаивания. Применять сок чистотела нужно по схеме. В первый день — по 1 капле, второй — по 2 капли, третий — по 3 капли. Увеличивать дозу нужно 15 дней. Последующие 15 дней нужно уменьшать дозу на одну каплю. Курс лечения составляет один месяц.

Стоит знать, что чистотел — довольно ядовитое растение, поэтому нужно тщательно соблюдать схему приема и при любых аллергических реакциях или недомогании отменить лечение.

Компрессы из лекарственных растений, улучшающие зрение

Одуванчик с медом

Для приготовления компресса нужно взять листья одуванчика вместе с корнем. Несколько растений нужно измельчить кашицу и смешать с одной столовой ложкой меда. Полученную массу нужно завернуть в белую ткань и приложить к глазам. Держать компресс нужно 20 минут. После процедуры желательно обработать область глаз, на которых лежала ткань, молочной сывороткой. Курс лечения с помощью компрессов — 2 недели.

Мята с медом

Для приготовления смеси нужно взять 50 грамм листьев мяты, лист алоэ, 10 грамм меда. Все ингредиенты мелко перемолоть, развести кипяченой водой до кашицеобразного состояния. Массу завернуть в ткани и приложить к глазам. Мята оказывает тонизирующее и освежающее воздействие на органы зрения, улучшает приток крови.

Для приготовления настоя из очанки нужно взять 2 столовые ложки сушеной или свежей измельченной травы и залить их 100 граммами кипятка. Через 2 часа настой можно использовать. Ватные тампоны нужно смочить в отваре, немного отжать и приложить к глазам. Держать тампоны нужно не менее 20 минут. В отвар из очанки можно добавить немного меда.

Теплый компресс

Теплый компресс также благотворно влияет на зрение. Нужно намочить небольшое полотенце в горячей воде и положить на глаза на 15 минут.

Если следовать рецептам народной медицины, то можно в течении короткого времени восстановить упавшее зрение. Также важна профилактика, которая поможет сохранить остроту зрения на долгие годы.

Восстановление зрения в домашних условиях – это вполне реально. Если вы обнаружили, что у вас ухудшилось зрение, необязательно бежать в аптеку за дорогостоящими препаратами или пользоваться услугами клиник.

Существует немало простых упражнений, интенсивно способствующих улучшению зоркости. Но, прежде чем заниматься ими, убедитесь в том, что вы не вредите своим глазам, подвергая их воздействию негативных факторов.

Как восстановить зрение в домашних условиях: действенные упражнения

Всегда ли можно восстанавливать зрение дома?

После того, как вы заметили ухудшения, нужно обратиться с вопросами к офтальмологу. У того врача нужно узнать возможные причины возникновения проблемы, оптимальные методы для ее решения и прогноз.

Если ситуация не слишком сложна, и офтальмолог не сказал о необходимости принятия иных мер, можно приступать к упражнениям и испытывать на себе влияние полезных продуктов, не рассматривая другие процедуры. Но, если ситуация приняла серьезный оборот, и игнорирование других способов улучшения зрения может привести к его потере, строго следуйте указаниям врача и комбинируйте с назначенными им процедурами.

Какие меры нужно соблюдать при улучшении зрения

Многие даже не подозревают, что каждый день причиняют вред своим глазам. Немало факторов воздействует на них губительно. Вот самые негативные из них:

Факторы влияющие на остроту зрения	Описание
Телевизор	Современные производители этого товара утверждают, что постоянно усовершенствую его так, что он становится безвредным для здоровья. Правдой это назвать нельзя, потому что он причиняет глазам серьезный вред. Постарайтесь увлекаться им по минимуму и смотреть его на большом расстоянии. Не оставляйте его включенным, даже если передача неинтересна. Он все равно будет периодически привлекать ваше внимание
Компьютер или ноутбук	Опасность этой техники в том, что у вас происходит близкий контакт с экраном. Несмотря на его сравнительно с телевизором небольшие размеры, вредит он ничуть не меньше, поэтому рекомендации по его использованию аналогичны предыдущим
Телефоны и планшетные ПК	Любой из этих гаджетов не отличается положительным влиянием на зрение. Старайтесь пользоваться такими предметами только при необходимости
Усталость глаз перед сном	За полчаса до сна следует отказаться от всего, что вредит глазам. Забудьте о привычке читать на ночь, сидеть за компьютером или смотреть телепередачи даже на расстоянии
Просмотр фильмов в 3D	Безусловно, приятно расположиться на мягком сиденье и наслаждаться объемным эффектом, но ваши глаза это крайне не одобряют. Вы наверняка замечали, что они после этого немного устают. Поэтому не посещайте кинотеатр с такой целью слишком часто. Желательно смотреть не более двух фильмов с такими эффектами за одну неделю
Плохое освещение	Если помещение плохо освещается, глазам приходится напрягаться. Старайтесь сделать так, чтобы в комнатах, где вы часто пребываете, был хороший свет
Солнце	Защищайте от него глаза при помощи очков. Важное условие – очки должны быть очень качественными. Если этот аксессуар ему не соответствует, эффект будет обратным. Плохие очки хоть и затемняют то, что мы видим, но не защищают глаза от лучей. Получается, что так мы наносим зрению больший вред, ведь в этих очках легче смотреть на солнце и при этом испытывать его негативное воздействие. Отнеситесь внимательно и к цвету линз очков. Коричневые, черные, серые и темно-зеленые подойдут лучше всего
Чтение при движении и лежа	Ехать в транспорте, читая книгу, журнал или новости – плохая идея. Глазам будет тяжело уловить текст, и они будут напрягаться. Это е касается чтения в лежачем положении. Изучать глазами тексты можно только при хорошем освещении, нормальном расстоянии от книжки до глаз и спокойной обстановке
Алкоголь и курение	Эти пагубные привычки повредят не только легкие и печень, но и ваши глаза. Алкоголь активно способствует разрушению волокон нервов, что интенсивно снижает остроту зрения. От курения дегенерирует желтое пятно, а это может стать причиной полной утраты зрения. Оно приводит и к помутнению кристаллика, а это – провокатор катаракты
Неправильный подбор или неправильное пользование цветными или контактными линзами	Перед тем, как приобретать любые из этих линз, получите грамотную консультацию офтальмолога. Следуйте инструкции и не вносите свои коррективы. Очень частой ошибкой носителей линз является их использование больше положенного срока. Если поступать таким образом, можно получить обратный эффект даже при использовании улучшающих видимость линз. И, не стоит носить цветные линзы без необходимости. Дома лучше отказаться от них
Неаккуратное пользование шампунем	Это средство гигиены содержит вещества, уничтожающие естественный тонкий жировой слой. При его исчезновении может наступить синдром сухого глаза

Простейшие упражнения, полезные для глаз

Есть несколько элементарных упражнений, которые необычайно легко выполнять даже впервые. Их желательно применять в комплексе, чтобы они были эффективными. Выполнять каждое нужно несколько секунд. Их очередность лучше сохранить.

Вот, что представляет собой комплекс несложных упражнений:

Резко перемещаем взгляд снизу вверх, а затем сверху вниз.
Более медленно водим глазами справа налево, а затем слева направо.
Несколько раз проводим взглядом диагональ от нижнего левого угла поля зрения, до верхнего правого в умеренном темпе.
Несколько раз визуально проводим диагональ от правого нижнего до левого верхнего угла поля зрения. Сохраняем умеренный темп.
Визуально очерчиваем поле зрения квадратом по часовой стрелке. Далее, меняем направление.
Визуально чертим максимально большой круг в поле зрения. Сначала против часовой стрелки, а затем по ней.
Визуально чертим «змейку». Начинаем от левого нижнего угла, поднимаем взгляд вверх, опускаем вниз, а затем снова поднимаем и продолжаем в том же духе. Пока поле зрения не закончится. Голову не поворачиваем. Далее, делаем «змейку» от нижнего правого угла

Этот комплекс упражнений отлично повышает остроту зрения. Выполнять его можно несколько раз за день.

Рисование глазами – полезное упражнение

Рисовать можно не только фломастерами и ручками, но и глазами. Такое «творчество» - ступень на пути к восстановлению зоркости.

Начать можно с обычных завитков. Попробуйте рисовать спирали петельки. Для начал размещайте их на всем поле зрения, а затем заполняйте ими только часть пространства.

Следующее, что можно изобразить – это числа. Начинайте с однозначных и заканчивайте трехзначными. При рисовании двузначных и трехзначных не отрывайте взгляд.

Выполняем упражнение «снайпер»

Перед тем, как приступить к выполнению, выберите начальную точку. Это может быть любой предмет, который вас окружает. Сконцентрируйте на нем внимание. Как только вам захочется моргнуть, моргайте и перемещайте взгляд на иной предмет.

Предметы можно выбирать как в процессе упражнения, так и составлять их список на листке. Желательно, чтобы все они находились в разных точках.

Упражнение «бабочка»

Моргание – полезный для глаз процесс. Оно их расслабляет, смачивает роговицу и помогает лучше разглядеть плохо видимые предметы.

Обязательно условие – опускать и поднимать веки следует легко, щуриться нельзя. Они должны двигаться подобно крылышкам бабочки.

Перед тем, как начать упражнения, нужно сконцентрировать взгляд на предмете, который вам трудно разглядеть. Далее, нужно моргать около двадцати раз. После таких движений веками вы заметите, как предмет становится четче.

Эти методом можно пользоваться в любом случае. Когда вам трудно разглядеть предмет. Но, если он находится далеко от вас или ваше зрение очень плохое, даже при частых морганиях максимально четко разглядеть его не удастся.

Еще одно упражнение «Бабочка» для восстановления зрения в домашних условиях

Упражнение «сквозь пальцы»

Это упражнение способствует не только улучшению зрения, но и концентрации внимания. Приложите к лицу ладони со сжатыми пальцами так, чтобы они закрывали глаза. Далее, постепенно растопыривайте пальцы, вглядываясь в промежутки. Задача – стараться рассмотреть предметы, которые закрывают пальцы.

После того, как пальцы будут максимально растопырены, нужно закрыть глаза, повернуться в другую сторону и медленно сжимать пальцы, разглядывая иной предмет.

Следующий этап – располагаем ладони горизонтально. Повторяем те же манипуляции, что и в первом случае.

Упражнение «бесконечность»

Его суть – движения глазами по линиям, изображающим знак «бесконечность». Важное условие – нужно постепенно наращивать темп.

Сначала упражнение будет нелегко выполнять быстро. Но, после нескольких попыток фигура должна получаться за очень маленький промежуток времени. Старайтесь сделать так, чтобы она была ровной.

Упражнение «отдых»

Чтобы глаза хорошо отдохнули, нужно плотно закрыть их всматриваться в темноту. Делать это желательно около трех минут. Сильно зажмуриваться нельзя, нужно лишь опустить веки. Три минуты можно отсчитать мысленно или завести будильник.

Как выполнять пальминг

Этот метод был давно основан Уильямом Бейтсом и оказался очень популярным из-за своей эффективности и простоты. Он помогает не только вернуть былую зоркость, но и расслабить глаза. стоит применять даже для профилактики и при усталости глаз.

Пальминг обычно выполняется в сидячем положении. Нужна твердая опора, на которую для удобства требуется положить подушечку. Упираемся в нее локтями и подносим ладони к глазам.

Ладошки должны быть прямыми. Сделайте так, чтобы они касались только скул и лба. Соедините мизинцы и закройте глаза.

Следите за тем, чтобы во время пальминга обстановка была спокойной и бесшумной. Внешних раздражителей быть не должно. Чтобы отдохнули и мысли, и глаза, воображайте при процессе приятные вам картины.

Сидеть в таком положении нужно примерно пять минут. За это время глаза успевают отдыхать. Желательно делать пальминг после влияния на глаза негативных факторов. Например. После работы за ПК, просмотром телевизора, сеанса 3D или перед сном.

Как пользоваться таблицей Шульте

Использование таблицы Шульте – популярная методика при восстановлении зрения. Таблица Шульте представляет собой квадрат, каждая сторона которого равна двадцати сантиметрам. Он разделен на двадцать пять частей. В каждую из них вписаны числа от одного до двадцати пяти.

Применять таблицу просто – нужно отмечать карандашом числа в их обычном порядке (один, два, три), не перемещая взгляд от центра таблицы. После нескольких тренировок можно отмечать числа в уме. Среднее время выполнения задания – минута. Нужно стараться дойти до результата, не превышающего двадцати пяти секунд.

Чтобы не запоминать расположение чисел, следует заготовить несколько таблиц. Как только вы осознаете, что у вас сохранилась в памяти одна из них, меняйте ее на другую. Учитывая, что нужно заполнять двадцать пять клеток, имеется возможность составить множество комбинаций.

Присмотритесь к примеру таблицы. Ее нужно перенести на бумагу, изменив размер до требуемого. Числа можно расставить в ином порядке. Желательно сделать десять табличек. Все числа должны быть одинаковыми по цвету.

Видео - Как восстановить зрение в домашних условиях. Как сохранить зрение. Витамины для улучшения зрения

Могут ли помочь народные средства?

Нашими дедушками и бабушками было придумано немало средств в виде настоев, отваров и прочего для улучшения зоркости. Современные люди часто игнорирует подобные методики, считая их малоэффективными и устаревшими. И, это ошибочное мнение. Эффективность множества компонентов подтвердилась учеными. Причем, они положительно воздействуют не только на глаза, но и на организм в целом.

Еще одна причина для пользования народными рецептами – их безопасность. Они могут не уступать по эффекту различным биодобавкам, но никакой синтетики в них нет. Главное, чтобы продукты не вызывали у вас аллергию. Если фрукт, овощ или трава полезны для глаз, но являются провокатором аллергической реакции, лучше отказаться от них и подобрать аналог.

На глаза хорошо воздействует ряд продуктов:

сельдерей;
петрушка;
шпинат;
укроп;
салат.

Самый эффективный в данном случае продукт – черника . Ее следует употреблять в большом количестве и в самых разных видах. Если у вас не окажется возможности приобретать чернику в холодные времена года, ее можно заготовить летом и заморозить.

Отвар листиков и цветов малины – высокоэффективный целебный напиток. Для его приготовления понадобится половина литра воды и пара больших ложек цветков и листиков. Смешиваем ингредиенты и кипятим несколько минут. Охлаждаем и выпиваем напиток в течение всего дня.

Пустырник благотворно влияет не только на душевное состояние, но и на зоркость. Берем большую ложку сухой травы и засыпаем ее в стакан кипяченой воды. Процеживаем и пьем по большой ложечке не более трех раз в день.

Отличное средство – отвар из ботвы моркови и ростков картофеля . Второй ингредиент можно обнаружить на обычном картофеле при его хранении. В половине литра воды нужно отварить до закипания по две ложки каждого компонента. Употреблять по большой ложке два-четыре раза за день.

Избавить от удастся помочь боярышнику . Сухие ягоды нужно измельчить и добавить в них немного меда. В день следует употреблять несколько больших ложек сладкой смеси.

Повысить остроту зрения могут помочь не только отвары и настои, но и компрессы. Очень полезна смесь из мелко натертых огурцов и яблок и распаренного конского щавеля . Все компоненты соединяем в равном количестве и прикладываем к закрытым глазам.

Из одуванчика и меда можно создать целебную мазь. Смешиваем сухой одуванчик с жидким медом в одинаковом количестве и мажем веке. Смыть мазь можно не только теплой водой, но молочной сывороткой.

Полезно протирать веки «мятной водой» . Добавляем в дистиллированную воду в количестве ста миллилитров капельку мятного масла и протираем смесью веки. Чтобы попутно улучшить состояние кожи, можно делать массаж век замерзшей мятной водой.

Примочки можно сделать при помощи бинта и крепкого отвара очанки . В крепкий непроцеженный отвар очанки нужно окунуть бинты и приложить их к глазам. Лежать с примочками желательно около пятнадцати минут.

Зрение – это то чувство, от которого мы зависим больше всего. Так как мы живем в мире, где глаза должны регулярно вглядываться в небольшой шрифт и изображения на телефонах, экранах компьютеров и телевизоров, очень важно принять меры по улучшению нашего зрения. Плохое зрение ухудшает качество жизни и может привести к дорогостоящим операциям и частичной слепоте. Однако существует множество способов сохранить остроту и здоровье своих глаз, чтобы вы могли и дальше наслаждаться идеальным зрением всю свою жизнь. Не игнорируйте проблемы с глазами!

Шаги

Улучшение зрения природными способами

Снабжайте глаза питательными веществами. Глазам, как и любой другой части тела, необходимы питательные вещества, чтобы работать наилучшим образом. Как и в случае с другими органами, богатый фруктами и овощами рацион с низким содержанием сахара и жирной пищи позволит вашим глазам оставаться здоровыми.
- В ваш рацион должны входить витамины А, С и Е, а также такие минералы, как медь и цинк. Эти витамины и минералы очень важны для хорошего зрения и защиты от различных болезней. Необходимые витамины содержатся в клубнике, апельсинах, яйцах, лососе, скумбрии и миндале. Устрицы, крабы или индейка насытят ваш организм необходимыми минералами.
- Такие антиоксиданты, как бета-каротин, лютеин и зеаксантин, помогут защитить ваши глаза от солнца. Найти эти антиоксиданты можно в темно-листовых овощах, тыкве, сладкой картошке и моркови.
- Чеснок, лук и каперсы должны стать частью вашего рациона, чтобы вы получили необходимую дозу серы, цистеина и лецитина, которые защищают хрусталик ваших глаз от образования катаракты.
- Черника, виноград и дереза обладают противовоспалительными свойствами (антоциан), которые способствуют улучшению зрения.
- Примерно 1000 мг омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в день будет достаточно, чтобы предотвратить макулодистрофию и высыхание глаз. Высокое содержание омега-3 полиненасыщенных жирных кислот находится в лососе, скумбрии, сельди, семенах льна и грецких орехах.
Упражнения для глаз. Ежедневные упражнения для глаз помогут сохранить хорошее зрение и здоровье ваших глаз. Выполняйте упражнения после того как проснетесь, перед сном или если ваши глаза устали. Перед тем как начать, убедитесь, что ваши руки чистые (чтобы не раздражать глаза), а разум расслаблен.
- Начните с простого. Круговыми движениями вращайте глаза по часовой стрелке 10 раз, а затем еще 10 раз против часовой стрелки.
- Поместите большой палец руки (или ручку) в 15 см от своего носа и смотрите на него в течение 5 секунд. Затем пять секунд посмотрите на предмет, находящийся сразу за пальцем. Сделайте так 10 раз или в течение 2 минут. Вы можете выполнить это упражнение, сидя за рабочим столом.
- Разотрите ладони, чтобы разогреть их, а затем положите ладони на глаза на 5-10 секунд. Повторите эту процедуру 3 раза, чтобы согреть глаза.
- Большими пальцами помассируйте виски, лоб и область под глазами небольшими круговыми движениями 20 раз.
Отдохните и расслабьте глаза. Так как мы используем свои глаза практически всегда, дайте им отдохнуть и расслабиться, делая перерывы в течение дня и хорошенько высыпаясь, чтобы восстановить свое зрение. Нехватка сна ухудшит ваше зрение.
- Сделайте перерыв на 3-5 минуты. Закройте глаза и отклонитесь назад, освобождая свой разум ото всех мыслей.
- В течение 20 секунд сосредоточьтесь на предмете, находящемся на расстоянии 6 метров. Это тот же тест, который назначается для проверки идеального зрения (20/20).
- Старайтесь давать свои глазам хотя бы 10 минут отдыха через каждые 50 минут работы за компьютером, просмотра телевизора или чтения книги. Если хотите, можете немного вздремнуть.
Коррекция зрения
1. Пройдите осмотр. Регулярно посещайте офтальмолога, чтобы исключить наличие нарушения зрения или болезней, которые могут повлиять на здоровье ваших глаз. Если у вас нечеткое зрение, близорукость или дальнозоркость, вам могут понадобиться корректирующие очки или операция.
  - Степень посещения врача зависит от вашего возраста, здоровья и риска возникновения проблем с глазами. Это именно те факторы, которые определяют, как часто вам следует посещать офтальмолога. Если вы испытываете какие-либо трудности с глазами, как можно скорее сходите на прием к окулисту, ведь чем раньше вы начнете лечение, тем лучшими будут результаты.
  - Проверьте свою остроту зрения, чтобы узнать, понадобятся ли вам корректирующие очки.
  - Пройдите осмотр, чтобы исключить наличие глаукомы, которая повреждает зрительный нерв. Если ее не лечить, со временем ситуация может лишь ухудшиться.
2. Носите корректирующие линзы. Если у вас близорукость или дальнозоркость, для улучшения зрения вам могут понадобиться очки. Вне зависимости от того, близорукость у вас или дальнозоркость, корректирующие линзы нейтрализуют увеличение или уменьшение кривизны роговой оболочки или длины вашего глаза.
  - Очки – это наиболее доступный и безопасный способ исправления проблем, вызванных ухудшением зрения. Существует большая разновидность очков: бифокальные, трифокальные, с прогрессивными линзами, очки для чтения и для вождения.
  - Контактные линзы также довольно популярны. Их надевают непосредственно на глаза, а бывают они бывают жесткими, гибкими, долговременными, одноразовыми, жесткими газопроницаемыми и бифокальными.
  - Наиболее важными факторами при выборе очков или контактных линз является их безопасность и ваш образ жизни.
3. Рефрактивная хирургия. Если вы не хотите носить контактные линзы, тогда вам следует ознакомиться с несколькими видами операций на глазах. За последние 20 лет такие операции стали обыденным делом и для полностью развитых глаз считаются относительно безопасными. Врач использует лазер для того, чтобы придать роговице другую форму.
  - Лазерный кератомилез (LASIK) включает в себя удаление слоев роговицы и изменение ее положения, благодаря чему вы получаете желаемую степень зрения. Эта процедура безболезненная, быстрая и не требует долгого восстановительного периода.
  - Лазерный эпителиальный кератомилез (LASEK) – это процедура, при которой изменяется форма внешних слоев роговицы и ее кривизна. Если сравнивать с операцией LASIK, процедура LASEK имеет больший период восстановления и может быть болезненной. Эта процедура также имеет более тяжелый постоперационный период, но в целом считается довольно успешной процедурой.
  - Фоторефракционная кератэктомия (PRK) похожа на операцию LASEK, но вместо роговицы здесь изменяется форма эпителия. В течение нескольких дней после операции вам придется носить терапевтические контактные линзы.
  - Интраокулярная линза хирургическим путем вживляется в переднюю часть глаза. В настоящее время имплантаты не очень популярны.
  - Проводящая кератопластика использует радиочастотную энергию для нагревания роговой оболочки. Главным минусом этой процедуры является то, что результат не постоянный.
  - К побочным эффектам рефрактивной хирургии можно отнести визуальные побочные эффекты, недо- или гиперкоррекцию, сухость глаз, инфекцию, рубцевание роговицы и потерю зрения.
Создание положительной среды
1. Настройте освещение. Свет в комнате, в которой вы находитесь, должен быть мягким. Флуоресцентное освещение считается вредным для глаз, потому что дает неправильную световую частоту цвета и выделяет излучение, из-за которого вы весь день чувствуете себя сонным.
  - Во время чтения постарайтесь сделать так, чтобы источник света находился за вами и был направлен непосредственно на бумагу или на объект вашей работы.
  - На работе или сидя за столом, источник света должен быть с абажуром и находиться на столе перед вами. Направьте источник света прямо на объект работы. Абажур защитит ваши глаза от прямого света светильника.
  - Не смотрите телевизор и не работайте за компьютером в темноте.
2. Улучшите качество воздуха. Сухость глаз возникает из-за нехватки смазки и влаги на поверхности глаза. Это может привести к различным проблемам, начиная незначительным раздражением и заканчивая серьезным воспалением глаза.
  - Воспользуйтесь увлажнителем, чтобы увлажнить воздух в доме или на работе.
  - Отрегулируйте термостат так, чтобы уменьшить воздушный поток и количество частиц пыли, которые могут подразнить ваши глаза.
  - Передвиньте свой стол или рабочую площадь, если она находится возле вентиляции. Попросите пересесть в другое место.
  - Бросьте курить, так как дым может привести к воспалению глаз. Подумайте о том, чтобы бросить курить, если у вас возникнет сухость глаз.
  - При необходимости используйте искусственные слезы, чтобы ваши глаза оставались увлажненными.
3. Выберите подходящие очки. Потратьте деньги на покупку очков или контактных линз конкретно для вашего случая. Сейчас очки делают практически под каждый случай, так что пройдите осмотр и проконсультируйтесь с окулистом, чтобы получить рецепт на очки для той среды, в которой вы чаще всего будете их носить.
  - Рецептурные и нерецептурные линзы изготавливают практически для любого образа жизни. Контактные линзы бывают для людей разных возрастов, для спорта, а также для ношения в помещении или на улице.
  - Если вы работаете вне помещения или вам приходится вести авто в течение длительного периода времени, обязательно приобретите поляризационные солнцезащитные очки, чтобы защитить свои глаза от УФ-излучения и яркого света.
  - Носите очки настолько долго, насколько это необходимо и держите их в чистоте.
4. Ограничьте время пребывания за компьютером. Для большинства людей компьютер является основным источником напряжения для глаз. Постарайтесь ограничить свое пребывание за компьютером, делая перерывы, разминая глаза и не забывая их увлажнять.
  - Если при работе за компьютером вы обычно пялитесь на экран, напоминайте себе часто моргать, чтобы вызвать слезы, которые увлажнят и освежат ваши глаза.
  - Работая за компьютером, придерживайтесь правила 20-6-20: через каждые 20 минут посмотрите на что-то, находящееся на расстоянии 6 метров, в течение 20 секунд.
  - Уменьшите яркость экрана, чтобы не нагружать глаза. Это означает, что вы должны отрегулировать освещение перед и за вами.
  - Монитор компьютера должен находиться прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки и немного ниже уровня глаз. При необходимости отрегулируйте свой стул.
  - Воспользуйтесь удобством держателя для бумаги, чтобы держать глаза относительно на том же уровне, что и экран компьютера. Уменьшив количество времени на то, чтобы ваши глаза могли приспособиться, вы тем самым снизите напряжение на них.
  - Увеличьте размер шрифта, контраст и яркость, чтобы вам было легче читать и просматривать текст.
  - Убирайте всю пыль с экрана компьютера.