Курение, как все давно знают, достаточно вредная привычка. Несмотря на это армия курильщиков не сокращается, наоборот, имеет тенденцию к увеличению. Не помогают ни убеждения медиков, которые зачастую сами курят, ни принятия законов на государственном уровне. Каждый придумает себе слова оправдания, почему он курит. Огромное количество курильщиков никак не решится избавиться от этого пристрастия, а в большинстве случаев, не могут бросить курить самостоятельно.
Отрицательное воздействие на показатели крови. Она становится слишком вязкой, увеличивается возможность развития тромбоза (закупорки сосудов сгустками кровяных клеток). Следующий этап нарушение кровообращения и тяжелые сердечнососудистые заболевания.
Людям, не расстающимся с сигаретой, лучше не находиться длительное время на солнце, не отдыхать на курортах с жарким и сухим климатом, следует отказаться от посещения бани и сауны. Высокая температура и обильное потоотделение могут сыграть негативную роль, что окончится закупоркой сосудов.
Женщинам-любительницам курения, лучше не принимать оральные контрацептивы и другие средства контрацепции, содержащие эстрогены, кроме того, курящим представительницам слабого пола, возраст которых превышает 35-летний рубеж и имеющим , принимать контрацептивы категорически запрещается.
Как уменьшить вред от курения?
Как курить и причинять своему здоровью поменьше вреда? Конечно же, никотин убивает медленно, понемногу отравляет организм. Он всегда заставляет любителя курения подбирать, кто же виновен в его отвратительном самочувствии, но, никогда не обвиняя именно себя. Многие знакомы с быстрым воздействием побочных компонентов дыма табака, который способен проложить широкий путь раковым заболеваниям.
Не надо курить на ходу. Человек дышит глубже и чаще, усиливается сердечная работа, организму нужно получить как можно больше вкусного кислорода, а хозяин этого организма вдувает в него огромную порцию никотина, благодаря чему . Полезный воздух теперь не может очутиться в легких, которые питаются вместо него угарным газом, смолами, цианидами и тому подобными токсинами.
Курильщику не следует в момент перекура удерживать сигарету за фильтр, потому что в бумаге есть маленькие отверстия, сквозь которые проходит воздух. Это несколько снижает вред от выкуриваемой сигареты.
Не нужно курить в квартире или в постели. В первую очередь это грозит пожаром. Плюс к этому, курильщик, вдыхая ядовитые химические вещества, оставшиеся после курения, может получить серьезное отравление. Если очень хочется покурить дома, лучше это делать на балконе или лоджии.
Не стоит использовать сигарету до конца, с каждой затяжкой намного снижается вероятность того, что фильтр сможет задержать вредные частички дыма. Каждую затяжку надо подсчитывать. Специалисты пришли к выводу: одна и та же сигарета может дать различным людям абсолютно разное количество ядов и никотина. Если курильщик редко делает затяжки, он получает немного меньше токсинов.
Если курильщик не планирует бросать свою пагубную привычку, то лучше всего приобрести электронную сигарету. Взяв эту волшебную палочку в руки, он никогда не бросит курить, но минусов от этого почти не будет: дыма не существует, следовательно, нет и пассивного курения, курильщику почти не страшно заболеть различными болезнями любителей подымить.
В том случае если человек решил твердо избавиться от вредной привычки – курение, ему могут помочь , которые снижают тягу к курению, способствуют оздоровлению полости рта. В составе только натуральные компоненты, что позволяет их применение без ограничений в любое время. Конфеты НекурИт помогут избавиться от пагубной привычки навсегда.
На видео смотрите почему стоит бросить курить.
, что употребление табака в зрелом возрасте увеличивает риск развития смертельно опасных заболеваний на 90%. «Вокруг света» рассказывает, как наш организм реагирует на табачный дым и что происходит, когда мы наконец отказываемся от курения.
Последствия употребления табака
В табачном дыме содержится более 4000 химических элементов и веществ, которые напрямую контактируют с различными тканями в нашем организме. Сначала смола покрывает зубы и десны, повреждает зубную эмаль и слизистую оболочку носоглотки. Со временем дым поражает нервные окончания в носу, из-за чего курильщик частично теряет обоняние.
Дым также неблагоприятно воздействует на дыхательную систему, вследствие чего возникает хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), называемая медиками «болезнью курильщика», повреждает реснитчатый эпителий в носу, который выполняет функцию фильтра. Затем дым заполняет альвеолы, крошечные воздушные мешочки, которые отвечают за обмен кислорода и углекислого газа между легкими и кровью. Угарный газ пересекает мембрану и попадает в кровь, вытесняя кислород из-за большего биологического сродства с гемоглобином. Это лишь одна из причин, по которой курение со временем приводит к нехватке кислорода и одышке.
В течение 10 секунд после затяжки в кровь попадает никотин, который высвобождает дофамин, эндорфин и другие нейротрансмиттеры, создающие приятные ощущения, из-за чего и развивается зависимость. Содержащийся в сигарете угарный газ вызывает сужение кровеносных сосудов и повреждает их тонкую оболочку, ухудшая кровоток. Эти эффекты приводят к появлению тромбов и холестериновых бляшек, вызывающих сердечные приступы и инсульты.
В сигарете содержится по крайней мере 60 канцерогенных веществ, которые повышают риск развития различных заболеваний, а присутствующие в смеси мышьяк и никель могут нарушить процесс восстановления ДНК в областях, отвечающих за рост клеток, и тем самым негативно повлиять на способность организма бороться со многими видами рака. Да, курение может вызвать не только рак легких: эта пагубная привычка повышает шанс развития злокачественной опухоли и в других тканях и органах. Например, курение влияет на зрение и провоцирует хрупкость костей, а также строго противопоказано беременным женщинам, так как может вызвать необратимые пороки развития плода. Наконец, у мужчин продолжительное курение табака может вызвать импотенцию.
Что происходит с организмом, когда вы отказываетесь от сигарет
Организм человека, который решил раз и навсегда бросить курить, практически сразу начинает восстановливаться.
Через 20 минут после последней выкуренной сигареты начинают нормализовываться сердечный ритм и артериальное давление.
Через 12 часов нормализуется уровень гемоглобина, что увеличивает пропускную способность кислорода в крови.
Через день нормализуется артериальное давление и сила сердечных сокращений.
Через два дня начинают восстанавливаться обонятельные и вкусовые рецепторы.
Легкие чувствуют себя лучше примерно через месяц.
Реснитчатый эпителий дыхательных путей полностью регенерируется через 9 месяцев, организм становится устойчивее к инфекциям.
Спустя год риск развития сердечного заболевания падает на 50%.
Через пять лет вероятность образования тромбов и бляшек резко снижается, тем самым продолжает уменьшаться риск развития инсульта.
Через 10 лет шансы на развитие рака легких снижаются на 50%.
Через 15 лет вероятность развития ишемической болезни сердца такая же, как у некурящего.
Нет смысла говорить о том, что бросить курить - непросто. Мгновенный отказ от вредной привычки может привести к появлению тревоги, депрессии и бессонницы. Нередко курильщик может испытывать и боли в сердце: это связано с выводом никотина из организма, вследствие чего происходит резкое расширение сосудов. Кровяное давление снижается, повышается нагрузка на сосуды и в результате появляются боли в области сердца. Но, к счастью, такие эффекты обычно временны, и потребность в никотине со временем становится ниже.
Никотиновая заместительная терапия через жвачку, пластыри и спреи могут помочь курильщикам избавиться от сигарет. Они насыщают организм никотином, но без употребления других вредных химических веществ. Не стоит забывать и о спорте. Упражнения средней интенсивности также помогают бросить курить.
Современному человеку очень трудно удержаться от окружающих его соблазнов. Одним из таких является пагубная привычка - курение. Долгое время проблема табакокурения волнует человечество, и практически каждый человек хоть раз в своей жизни пробовал сигарету на вкус. В последнее время пристрастились к этому пагубному занятию женщины и даже дети.
Почему курение - это привычка? Как правило, привычкой называют то, что вызывает сильную психическую или физическую зависимость у человека. Посмотрите на заядлого курильщика. Он и дня не сможет прожить без сигарет, потому что зависим от них. Одна только мысль о жизни без сигарет может привести его в ужас.
Причины табакокурения
Мода на употребление сигарет пришла от западных фильмов, рекламы, развлекательных телепередач. Курящего мужчину считали эталоном мужской красоты, брутальности и силы.
Отсутствие разнообразия в досуге у ребенка или подростка тоже может спровоцировать появление пагубной привычки. Современный подросток чаще всего предоставлен самому себе, поскольку родителям приходится работать. В результате чего ему приходится самому разнообразить свою жизнь, и он решает попробовать что-нибудь новенькое, например, сигарету.
Многие подростки считают сигарету неотъемлемым признаком взрослости и самостоятельности. Им кажется, что когда они курят, то становятся в глазах других взрослыми и состоявшимися. Подливают масло в огонь и друзья, постоянно дразня ребенка, говоря, что ему запрещают курить мама и папа, называя его маменькиным сыночком.
Но необязательно человек может закурить в подростковом возрасте. Бывают случаи, когда уже сформировавший взрослый человек начинал курить. Например, при наличии каких-либо стрессовых ситуаций он начинает искать способы успокоения и решения проблем - и тут как тут приходят на ум сигареты или даже алкоголь.
Последствия курения сигарет
К сожалению, мало кто признает, что их вредные привычки на самом деле являются вредными. Раз курение не приносит сильного вреда окружающим, значит, оно не так и вредно, как рассказывают - вот главный аргумент курильщиков.
Говоря о последствиях курения, врачи называют огромный список патологий, которые могут возникнуть в результате употребления табака:
- рак легких и полости рта;
- инфаркты миокарда;
- различные заболевания сердца и сосудов;
- заболевания полости рта;
- огрубение голоса;
- ожирение или, наоборот, болезненная худоба;
- ослабление иммунитета;
- заболевания легких;
- болезни пищеварительных органов.
И это далеко не полный список болезней, которые могут возникнуть у человека с вредной привычкой.
Женское курение как вредная привычка
Большинство женщин начинают курить еще в подростковом возрасте. Как правило, ими движет желание сбросить лишние килограммы или стать взрослее и сексуальнее в глазах приятелей.
Влияние табачных изделий на здоровье женщины:
- преждевременное увядание кожи;
- наличие черных точек и прыщей;
- обезвоживание кожных покровов;
- нарушение кровообращения, появление варикоза и расширенных сосудов;
- долгая регенерация кожных покровов после повреждений и травм;
- ухудшение состояния волос, ногтей и зубов;
- болезни внутренних органов.
Мифы о сигаретах
Стараясь оправдать наличие пагубной привычки, люди начинают придумывать различные мифы, которые могут хоть как-то поддержать их.
Миф №2: Курящие люди - худые люди. В первую очередь нужно оглядеться - кругом полно толстых курящих людей. Считая, что сигарета притупляет чувство голода, человек провоцирует появление гастрита или язвы. А худеть с помощью курения все равно, что подселить себе инфекцию и таять на глазах от нее.
Миф№3: Сигарета согревает! Дым от сигареты и правда может ненадолго согреть за счет содержания в составе веществ, которые сужают кровеносные сосуды, увеличивая пульс и повышая давление. Разве нужно начинать курить ради секундного тепла с последствиями в виде гипертонии?
Миф №4: «Легкие» сигареты почти безвредны! Очередная неправда. Переходя на «легкие» сигареты, курильщик начинает затягиваться глубже и курить больше, потому что возникает нехватка никотина. Все это приводит к большему шансу приобрести рак гортани и других дыхательных органов.
Миф №5: Ничего не случится, если буду курить. Общераспространенный миф. Молодые люди просто не успели приобрести те заболевания, которые вызывает курение, а старые и пожилые уже давно лечатся от них и вряд ли живут полноценной жизнью.
Ежегодно от болезней, связанных с курением табака, в мире умирает 5 млн. человек, 400 тыс. из них – в России. Половина всех курящих в возрасте от 35 до 70 лет умирают преждевременно и, тем самым, теряют 12 лет жизни.
Курение является причиной :
- 90 % случаев заболевания раком легких
- 30 % всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний
- 80-90 % случаев хронических заболеваний органов дыхания
- курящие женщины страдают бесплодием в 2-3 раза чаще, чем некурящие
- курение на 50% повышает риск развития импотенции
- курение во время беременности приводит к замедлению внутриутробного развития плода и рождению детей с недостатком массы тела, повышает риск внезапной смерти ребенка в первые недели жизни
Неправильно считать, что курение является «вредной привычкой» , а его отрицательные последствия касаются только самого курильщика. Никотиновая зависимость была признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) заболеванием еще в 1992 году, а множество научных исследований доказали, что пассивное курение является причиной ряда смертельно опасных заболеваний.
Компоненты табачного дыма.
Табачный дым содержит около 4000 опасных для здоровья химических элементов и соединений.
Никотин – это вещество наркотического характера, вызывающее зависимость, по силе сравнимую с кокаиновой или героиновой. Именно никотин заставляет человека потреблять табак. Кроме того, никотин вызывает повреждение стенок сосудов, повышение уровня холестерина, способствует образованию тромбов и прогрессированию атеросклероза. Все это приводит к поражению сосудов сердца, головного мозга, а в конечном итоге к развитию артериальной гипертензии, инфарктов и инсультов.
Однако не только никотин является причиной негативного воздействия курения на здоровье.
Смолы табачного дыма содержат около 40 канцерогенов, вызывающих развитие доброкачественных и злокачественных опухолей.
Угарный газ (СО) в организме курящего связывается с гемоглобином, снижает насыщение крови кислородом и приводит к кислородному голоданию органов и тканей.
При курении табака образуются два потока дыма – основной и боковой. Основной поток возникает в горящем конусе сигареты, проходит через весь ее стержень и попадает в легкие активного курильщика. Боковой поток образуется между затяжками и выделяется из обугленного конца в окружающую среду. Его и вдыхают пассивные курильщики. Содержание никотина и некоторых летучих канцерогенов в боковом потоке не меньше, а иногда и превышает содержание его в основном потоке, поэтому пассивное курение считается всего лишь в 2 раза менее вредным, чем активное.
Особенно от него страдают дети. Доказано, что если ребенок постоянно находится в одном помещении с активно курящими родителями, то сам он получает дозу никотина, равную выкуриванию 2-3 сигарет.
Миф о «легких» сигаретах.
«Легкие» и «мягкие» сигареты подразумевают пониженное содержание в них никотина и смол. Однако не бывает «легкого» яда. Это лишь ловкий способ производителей табачных изделий уменьшить беспокойство курильщиков о вредном воздействии курения на здоровье. На самом деле сигареты с низким содержанием никотина не менее безопасны, чем обычные. Каждый курильщик привык к своей дозе никотина, поэтому, чтобы добиться желаемого эффекта, он делает более глубокие затяжки и курит большее количество сигарет. В результате еще большее количество вредных веществ табачного дыма попадают в легкие, а также тратится больше денег на более дорогие «легкие» сигареты.
Бросить курить никогда не поздно!
Многие курильщики убеждены, что после многих лет курения, бросать уже поздно, так как это не окажет никакого положительного воздействия на организм.
Мнение медицинской общественности, основанное на результатах многих научных исследований, сегодня следующее: отказ от курения окажет положительное влияние на состояние здоровья и снизит риск развития заболеваний, связанных с курением, независимо от возраста, пола и стажа курения.
Даже самый заядлый курильщик почувствует улучшение состояния здоровья через определенное время после последней выкуренной сигареты:
через 20 минут – пульс и кровяное давление возвращаются в норму
через 12 часов – содержание кислорода в крови повышается до нормальных значений
через 2-12 недель – улучшается кровообращение и функция легких
через 3-9 месяцев – функция дыхания улучшается на 10 %
через 5 лет – риск инфаркта миокарда сокращается в 2 раза по сравнению с курящими
через 10 лет – риск возникновения рака легких снижается в 2 раза по сравнению с курящими.
Стаж курения как фактор риска развития заболеваний оценивают по индексу курящего человека (ИКЧ) , который рассчитывается по формуле:
ИКЧ (индекс курящего человека) = (число сигарет, выкуриваемых в сутки) х количество лет курения/20
Если данное значение превышает 25 пачек/лет, то человека можно отнести к «злостным курильщикам», имеющим высокий риск развития заболеваний, связанных с курением.
Каждый «злостный курильщик» должен ежегодно проходить рентгенологическое исследование легких (флюрографию), исследование функции внешнего дыхания (спирографию), регулярно измерять свое артериальное давление и знать уровень холестерина и сахара крови. Эти обследования помогут на ранних стадиях выявить заболевания, развитие которых напрямую связано с курением.
У каждого курильщика своя степень потребности в никотине (никотиновая зависимость). Чем она выше, тем сложнее отказаться от курения самостоятельно.
Оценить степень никотиновой зависимости можно с помощью теста Фагерстрема.
|
Вопрос |
Ответ |
Балл |
| 1. Как скоро после пробуждения Вы выкуриваете первую сигарету? | В течение первых 5 минутВ течение 6-30 минутВ течение 30-60 минутЧерез час | |
| 2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено? | ДаНет | |
| 3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться? | Первая сигарета утромВсе остальные | |
| 4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день? | 10 или менее11-2021-3031 и более | |
| 5. Когда Вы курите чаще: в первые часы утром, после того как проснетесь, или в течение остального дня? | Утром после пробужденияВ течение остального дня | |
| 6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день? | ДаНет |
Степень никотиновой зависимости определяют по сумме баллов:
- 0 – 2 – очень слабая зависимость
- 3 – 4 – слабая зависимость
- 5 – средняя зависимость
- 6 – 7 – высокая зависимость
- 8 – 10 – очень высокая зависимость
Никотин вызывает сильнейшую зависимость. Прекращение поступления никотина в организм, вызывает развитие симптомов отмены. Чем выше степень никотиновой зависимости, тем более вероятно появление симптомов отмены и тем более они выражены.
Симптомы отмены :
- Непреодолимая тяга к курению
- Повышенная возбудимость, тревожность
- Нарушение концентрации внимания
- Нарушения сна (сонливость/бессонница)
- Депрессия
- Головная боль, головокружение
- Увеличение массы тела
- Усиление кашля, затруднение отхождения мокроты
- Повышенная потливость и т.д.
В большинстве случаев именно симптомы отмены мешают отказаться от курения: стремясь избавиться от неприятных ощущений, курильщик возобновляет курение.
Не бойтесь обратиться за помощью к Вашему врачу. Медикаментозная помощь в отказе от курения вдвое увеличивает шансы отказаться от него навсегда. В настоящее время существуют эффективные лекарственные препараты, которые помогают минимизировать симптомы отмены. Какой из них подходит именно Вам, решите совместно с врачом. Не занимайтесь самолечением. Каждый препарат имеет свои противопоказания и побочные эффекты.
Усиление кашля и затруднение отхождения мокроты.
На фоне отказа от курения, особенно у людей с длительным стажем курения и наличием хронического бронхита курильщика, может наблюдаться затруднение отхождения мокроты и усиление кашля, особенно по утрам. Это объясняется тем, что бронхи привыкли очищаться от мокроты посредством раздражения их табачным дымом. Короткий курс отхаркивающих и бронхорасширяющих препаратов, правильно подобранных Вашим врачом, поможет справиться с этими неприятными ощущениями.
Прибавка веса.
Отказ от курения сопровождается улучшением вкусовой чувствительности, обоняния, аппетита, нормализацией секреции пищеварительных желез, что в целом приводит к увеличению приема пищи, а, следовательно, и к прибавке массы тела. В среднем за 2-3 месяца отказа от курения масса тела прибавляется на 3-4 кг.
Не переживайте! При рациональном питании и достаточной физической активности набранные килограммы уйдут в течение года.
- Избегайте переедания, пища должна содержать большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, дефицит которых часто наблюдается у курильщиков.
- Исключите или значительно снизьте употребление простых углеводов (чистый сахар, сладости).
- Увеличить потребление источников витамина С (шиповник, черная смородина, капуста, болгарский перец, цитрусовые), витамина В1 (хлеб грубого помола, гречневая и овсяная крупы, горох, фасоль), витамина В12 (субпродукты, мясо), витамина РР (фасоль, зеленый горошек, крупы, картофель), витамина Е (нерафинированные растительные масла, хлеб грубого помола).
- Пейте больше жидкости (минеральная вода, некислые соки, отвары трав, шиповника, некрепкий чай).
- Избегайте употребления кофе и алкоголя, особенно в первые недели отказа от курения.
Вы решили бросить курить!
1. Назначьте дату отказа от курения.
2. Оцените степень Вашей никотиновой зависимости (см. тест Фагерстрема). Если степень зависимости высокая и очень высокая, Вам надо подготовиться к наступлению симптомов отмены. Посоветуйтесь с Вашим врачом о возможности использования лекарственных препаратов для предотвращения или минимизации симптомов отмены с учетом имеющихся у Вас заболеваний.
3. Предупредите родственников и коллег по работе о том, что Вы бросаете курить, попросить у них поддержки и помощи.
4. Создайте ситуацию невозможности «автоматического прикуривания»: уберите с привычных мест сигареты, зажигалки, пепельницы, храните их в разных местах, а лучше избавьтесь совсем.
5. Избегайте мест и мероприятий, где курение является привычным, особенно в первые недели отказа от курения.
6. Если курение было отдыхом в работе, заранее разработайте ему замену: прогуляйтесь, позвоните близкому человеку, почитайте несколько страниц любимой книги и т.д.
7. Хвалите и радуйте себя! Сосчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эту сумму.
8. Научитесь справляться со стрессом и плохим настроением без сигарет: займитесь любимым видом спорта, найдите хобби по душе, почитайте книгу, примите ванну или душ и т.д.
9. Пейте больше жидкости (исключая кофе и алкоголь), рационально питайтесь, избегайте переедания.
10. Бросив курить, не выкуривайте ни одной сигареты! Ни одной затяжки! Это очень важно.
Отказавшись от курения, Вы почувствуете, что жизнь изменилась в лучшую сторону!
Горячая линия — помощь при отказе от курения может быть оказана вам психологами и врачами Всероссийской телефонной линии по номеру 8-800-200-0-200 . Звонок для жителей России бесплатный. Специалисты этой линии помогут каждому найти замену ритуалам курения и определить оптимальные пути преодоления зависимости, а также поддержат в трудные минуты борьбы с никотином.
Эта линия была организована Минздравсоцразвития России в СПбНИИФ в соответствии с «Концепцией осуществления государственной политики противодействия потреблению табака на 2010–2015 годы», принятой Правительством РФ 23 сентября 2010 года.
Курение – это процесс вдыхания дыма, образующегося при горении продуктов растительного происхождения. Смеси для курения обычно характеризуются наркотическими свойствами (табак, травка и т. д.). Несмотря на то, что все с детского возраста знают, что эта привычка разрушает организм и наносит непоправимый вред, количество зависимых растет. Статистика неумолима: согласно данным ВОЗ каждые 6 секунд в мире умирает один человек от заболеваний, которые вызывают вредные привычки – курение уносит миллионы жизней.
Что такое курение, если не реальная зависимость, с которой сталкиваются люди, взявшие в руки сигарету? Ощутить это смог каждый, кто пытался бросить – раздраженность, нестабильность нервной системы, желание как можно скорее вдохнуть дым, с которым очень сложно бороться.
Но почему-то люди все равно курят, несмотря на вред. Процесс приносит удовлетворение, расслабленность, помогает успокоиться и справиться со стрессовой ситуацией. Кто-то не может сконцентрироваться без сигареты, а для другого – процесс утреннего пробуждения невозможен без затяжки и чашки кофе. Всех этих людей будет объединять одно – они не в состоянии контролировать свое зависимое состояние, хотя каждый абсолютно точно знает, чем и насколько опасно курение. Люди думают, что их страшные диагнозы обойдут стороной, но это не так.
Никотин приводит к поражению нервной, дыхательной и кровеносной систем, пищеварения, чувств. Синильная кислота отравляюще воздействует на весь организм. Яды вызывают заболевания сердца, крови, сосудов, нервно-психические болезни. Канцерогенные вещества, проникающие в легкие и разносящиеся с током крови к каждому органу, провоцируют раковые заболевания.
Окись углерода приводит к гипоксии и гибели клеток, так как эритроциты под его влиянием утрачивают способность к транспортировке кислорода.
Интересным фактом о курении является то, что оно изначально являлось религиозной церемонией. При помощи дыма изгоняли духов, проводили обряды. Сегодня это широко распространенная привычка, которая, согласно статистике, укорачивает жизнь в среднем на 14 лет.
Почему хочется курить?
Никотин – вещество психотропного действия, оно приводит к изменениям в нервной системе. Попадание никотина в организм сопровождается ослаблением мозговой активности в первые минуты – это и является причиной появления ощущения спокойствия. После этого начинается стадия возбуждения, приводящая к эмоциональному подъему, удовлетворению.
Причины курения обусловлены психосоматикой, т. е. наличием взаимосвязи между эмоциональным и физическим состоянием человека. Для того чтобы отказаться от пагубной привычки, необходимо разобраться, что именно она замещает. Возможно, курящий сигареты человек не может найти способ по-другому расслабиться или у него страдают коммуникативные навыки. После того, как будет найдена замена курению, хотеться будет меньше, а бросить – намного проще.
Формирование привычки происходит быстро. При снижении уровня никотина в крови у курильщика появляется сильное желание восполнить его.
Зависимость может быть как психологической, так и физической. Рассматривая потребность в никотине со стороны психологии, нужно сказать, что сигарета становится своеобразным ритуалом, необходимым для передышки в работе, например, или для общения, для борьбы со стрессом, или в ситуации, требующей концентрации.
При физической зависимости потребность в затяжке перекрывает все остальные потребности – человек не может думать ни о чем другом, пока не покурит.
Влияние на работу органов
Абсолютно все . ЦНС постоянно подвергается возбуждающему воздействию никотина. Из-за спазма сосудов нарушает кровообращение, ухудшается питание тканей головного мозга, замедляются процессы мышления, ухудшается память и концентрация. Кислорода, который требуется для нормального течения всех процессов в мозге, не хватает. Нарушения сна, головные боли, сильная раздражительность – частые спутники курильщика.
Основная часть дыма попадает в легкие, поражая на своем пути слизистые рта, носа, гортань, трахею, бронхи. Это воздействие приводит к развитию воспалительных реакций, поэтому частота простудных, инфекционных заболеваний среди курящих людей значительно выше. После вдыхания дыма в течение 20 минут не могут нормально работать реснички слизистой бронхов, которые движением удаляют проникающие внутрь опасные вещества. Изменение голоса у курильщиков связано с сужением голосовой щели: меняется тембр голоса, появляется хриплость.
Наблюдается значительное ухудшение самочувствия по утрам: возникает кашель с отхождением мокроты темного цвета, мучает одышка. Это связано со снижением эластичности легких.
Со стороны кровеносной системы воздействие заключается в повышении , сбоях в работе разной степени – вплоть до инфаркта. В процессе курения увеличивается частота сердечных сокращений, возвращаясь к норме через 15-20 минут. В среднем, негативное воздействие после сигареты продолжается еще в течение получаса. Если выкуривать папиросы с промежутком времени менее 40 минут, то на организм оказывается непрерывное воздействие. Таким образом, сердце совершает на 10-15 тыс. больше ударов по сравнению с нормой.
Нарушение деятельности ЖКТ – еще одно последствие вредной привычки. Курение приводит к повышенному слюноотделению. Слюна, насыщенная никотином, попадает при проглатывании в желудок. Во рту сигаретный дым оказывает раздражающее воздействие на зубы, приводя к разрушению и пожелтению эмали, приводит к кровоточивости десен. Из-за его воздействия сохраняется чувство горечи, на языке появляется налет.
Никотин одинаково , приводя к их сужению, – желудок страдает не меньше других органов. Начинает в большем количестве вырабатываться желудочный сок, причем состав его изменяется. Воздействие на пищеварительную систему проявляется снижением аппетита, замедлением процессов переваривания пищи. Последствия нарушений функций ЖКТ приводят к развитию гастрита и язвы.
Ухудшается работа органов чувств: нарушается обоняние, восприятие вкуса. Если подумать, то удовольствие от курения весьма сомнительное. Это осознают и сами зависимые, но отказаться от привычки, когда хочется курить, в силах немногие.
Вред распространяется и на здоровых людей, которые становятся заложниками пассивного курения. На них воздействуют все те же вещества, поэтому и опасности аналогичны активной форме зависимости.
Заболевания, к которым приводит курение
Привычка является провоцирующим фактором в развитии множества болезней. Это онкологические заболевания легких, ротовой полости и дыхательных путей, психические и сердечно-сосудистые патологии.
В 90% случаев рак легких связан с табакокурением. Формирование зависимости в подростковом возрасте приводит к структурным изменениям в дыхательной системе, повышающим вероятность онкологии, даже если человек впоследствии бросил курить.
Спазм кровеносных сосудов в сочетании со стимуляцией процесса формирования атеросклеротических бляшек, а также повышение уровня гормонов, вырабатываемых надпочечниками, приводит к прямой угрозе для жизни лиц, страдающих от сердечных аритмий. Увеличивается потребность сердечной мышцы в кислороде, повышается свертываемость крови, поэтому растет риск тромбообразования. Усиленная работа сердца приводит к его быстрому изнашиванию.
Еще одна причина, по которой происходит развитие патологии сосудов – замедление всасывания витаминов, в частности витамина С, что вызывает отложение холестерина.
Пагубно воздействует привычка на репродуктивную систему женщин и мужчин. Опасной она является в любом возрасте. У молодых людей, пристрастившихся к курению, количество сперматозоидов меньше на 42%, а их подвижность на 17% по сравнению с некурящими. Это приводит к снижению вероятности оплодотворения яйцеклетки, а в некоторых случаях – к бесплодию. У курильщиков чаще диагностируется эректильная дисфункция, которая также обусловлена поражением сосудов.
Для женщин никотиновая зависимость еще более опасна, так как сказывается на вынашивании беременности и развитии плода. У курящих мам чаще случаются выкидыши и преждевременные роды. Дефицит кислорода приводит к нарушению формирования органов и систем ребенка, в результате чего могут наблюдаться как внешние аномалии, так и психические нарушения – задержка развития. Помимо этого фиксируется сбой менструального цикла, гормональный дисбаланс. Разрушительное воздействие на яйцеклетку приводит к невозможности забеременеть.
Женщины особенно страдают от того, какие изменения происходят с их телом: кожа быстро теряет упругость, на лице появляются морщины. Курящие дамы выглядят гораздо старше своего возраста, только задумываются о причине этого после появления выраженных изменений. Еще хуже дело обстоит у людей, которые не отказывают себе в принятии алкоголя – комбинация наносит двойной удар по органам.
Стадии воздействия никотина
Степень разрушительного воздействия можно оценить уже по первой встрече с сигаретой. Множественные реакции организма говорят о том, что в него попал яд.
Сначала происходит спазм в горле, желудке, пищеводе. Возникают тошнота, рвота, кружится голова. Стадия возбуждения переходит в выраженное торможение и дискоординацию. Казалось бы, зачем курить, если организм кричит о помощи. Тем не менее, у большинства людей формируется стойкая привычка.
По мере привыкания реакции становятся менее выраженными, однако негативное воздействие не уменьшается. Появляется ощущение эйфории. С этого момента отказ от сигарет становится все более сложным решением.
Со временем люди осознают вред привычки. Появляются характерные симптомы: кашель, апатия, человек начинает сильно нервничать при невозможности покурить. При смене марки табачной продукции могут возникнуть неприятные ощущения. Для людей с зависимостью характерны неврозы.
Другие виды курения
Курение вейпа приводит к тем же самым последствиям. Через 8 секунд после затяжки никотин проникает в мозг, а губительное воздействие прекращается только через полчаса. Смеси для электронных сигарет состоят из ароматизаторов, а вдыхание пара наносит не меньший вред, чем табачный дым.
Курение марихуаны также приводит к воспалительным процессам и становится причиной патологий органов дыхания. Последствия употребления гашиша проявляются развитием патологий сердечно-сосудистой системы, онкологии, психическими нарушениями. Для женщин эти продукты чреваты деструктивными процессами, поражающими яичники, и бесплодием. У мужчин наблюдается снижение качественных характеристик сперматозоидов и сексуальных возможностей.
Отдельно следует сказать о курении сигар. Они менее вредны, чем сигареты, однако далеко не безопасны. Риск онкологии легких при их использовании ниже, однако вероятность развития сердечно-сосудистых патологий, атеросклероза, раковых заболеваний горла, полости рта сохраняется. Аналогичные перспективы ожидают любителей курить трубку и кальян.
Полезное видео
Из видео можно узнать о никотиновой зависимости:
Восстановление организма
Очищение начинают с дыхательной системы: необходим свежий воздух, проветривание, влажная уборка. Из медикаментов применяют активированный уголь, позволяющий вывести шлаки из кишечника. Улучшить работу ресничек бронхов помогают АЦЦ, Лазолван. Для восстановления защитных функций принимают витаминные комплексы.
Важно настроиться на то, что бросить сложно. Курильщики сталкиваются с настоящим синдромом отмены, который мучает алкоголиков и наркоманов. Длиться этот период может долго – до нескольких недель, хотя самый пик приходится на первые 1-3 суток после отказа.
Вконтакте