Существует много видов, подвидов и разновидностей массажных техник, но сегодня хотелось бы рассказать об одном виде массажа, название которого греет душу, пожалуй, любому российской гражданину. Это – русский массаж. Давайте рассмотрим этот вариант массажной терапии подробнее, в форме вопросов и ответов.
Что такое русский массаж?
Русский массаж представляет собой метод терапевтического массажа, разработанный в бывшем Советском Союзе. Эта техника наиболее часто классифицируется как спортивный массаж. Русский массаж иногда называют массажем соединительной ткани, точечным массажем, или массажной рефлексотерапией, в зависимости от методов, которые массажист или терапевт использует во время процедуры.
Российские методики массажа похожи на большинство методов спортивного массажа, но они связаны с более медленными, мягкими движениями. Русский массаж сосредотачивается на использовании трения для выработки тепла внутри тела. Массажистка сочетает это с вибрацией, чтобы облегчить боль в мышцах и смягчить их. Этот вид массажа также хорошо снимает психическое напряжение.
Какова цель русского массажа?
Как и все основные виды массажа, русский массаж расслабляет мышцы. Массажисты используют комбинацию методов разминания, похлопывания и вибрации. Основное внимание уделяется частям тела, которые могут испытывать или причинять боль. Специалисты, практикующие русский массаж, считают, что он улучшает функционирование нервной, иммунной и дыхательной систем.
Каковы преимущества русского массажа?
Русский массаж способен терапевтически воздействовать на все области тела. Основная цель такой методики состоит в том, чтобы уменьшить напряжение в мышцах. Он также хорошо работает на улучшение циркуляции крови в организме. Это оказывает воздействие на улучшение дыхания, пищеварения, а также процессов регенерации тканей.
Многие пациенты ощущают значительный прилив энергии после процедуры русского массажа, у них интенсифицируется обмен веществ, а также снижается мышечная усталость. Русский массаж может проводиться в сочетании с другими медицинскими практиками для излечения конкретного заболевания, болезненного состояния или травмы.
Почти каждый может извлечь для себя пользу из русского массажа. Применение такой массажной техники распространено среди спортивных массажистов. Этот вид массажа также используется, чтобы попытаться снять симптомы кожных заболеваний, болезней крови, острые боли в желудке и другие состояния.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, может ли в вашем случае русский массаж быть использован в сочетании с другими видами массажа и лечения или отдельно - в качестве симптоматического лечения.
Как именно происходит процедура русского массажа?
Методы исполнения русского массажа отечественными специалистами могут различаться, в зависимости от опыта и квалификации массажиста. Основные массажные методы в данном случае делятся на четыре основные группы: поглаживание, растирание, разминание и вибрации.
Русский массаж включает в себя ряд двигательных воздействий, которые являются редкостью при исполнении других массажных техник. Эти методы целевым образом вовлекают в массаж незадействованные участки тела и подобны валентным практикам в йоге.
Наиболее ярко выражена в русском массаже техника пощечины, известная как "перкуссия". Это очень активное ударное воздействие на ткани, которое способно ослабить мышечные спайки.
Русский массаж, как и большинство других видов массажа, подходит для выполнения как на складных массажных столах, так и на стационарных, которые в основном ставятся в салонах красоты, медицинских центрах, хотя всё чаще пользователи обращают внимание на такие модели, как на подходящие для домашнего использования. Главное – следить за тем, чтобы вес человека на столе не превышал рекомендованного производителем. Впрочем, практически все современные массажные столы выдерживают динамическую нагрузку не менее 205 кг, что означает, что вес пациента может и превышать 100 кг. Для пациентов же со значительным превышением веса существуют специальные массажные столы с усиленной конструкцией – например, трёхсекционный
Испокон веков женщины неустанно ищут способы, как не дать увянуть красоте лица и тела, как сохранить кожу гладкой и упругой. Наука и медицина активно помогают в столь нелегком поиске. Некоторые дамы готовы к таким решительным мерам, как пластическая хирургия, некоторые выбирают методы не столь агрессивного характера: маски, массажи.
К последним относится массаж Асахи, видео-уроки по которому разработала и представила общественности японский эксперт по красоте.
Юкуко Танака разработала специальный курс по омоложению кожи лица — Асахи
Также обучение методике самомассажа опубликовано в книге Танака, изданной в 2007г. в Японии. Книга быстро завоевала сердца женщин и стала бестселлером. Миллионы женщин не поленились, разобрались с тонкостями самомассажа и заслуженно достигли обещанных результатов: лицо помолодело на несколько лет. Так в чем же секрет столь чудодейственного воздействия?
Массаж Асахи занимает около 10 минут в день, но при этом его воздействие не ограничивается поверхностными мимическими мышцами: в работу включаются лимфатические линии, глубоко расположенные мышцы лица, даже костная ткань. Таким образом, улучшается питание клеток кожи, токсины уходят с помощью нормальной циркуляции лимфы, стенки сосудов укрепляются, возвращаются четкие контуры лица.
За счет включения в воздействие всех структур, формирующих красоту лица, массаж называют остеопатическим. Одной из отличительных особенностей является то, что массаж проводят по лимфатическим линиям, которые иногда идут вразрез с общепринятыми массажными линиями, поэтому предварительно следует внимательно рассмотреть и запомнить, по каким линиям циркулирует лимфа в области лица и шеи.
Как делать японский массаж Асахи
Массаж выполняют утром на очищенную и подготовленную кожу лица. Для подготовки кожи используют натуральные масла: миндальное, овсяное или косметические сливки. Выбор индивидуален и зависит от типа кожи. Если после сеансов самомассажа появились высыпания, то одной из причин может быть неверный выбор масляной основы.
Движения выполняют пальцами с максимальным усилием, но не до болезненных ощущений, используя для давления пару: указательный и средний или пару: средний и безымянный. Чтобы не получить негативного результата и разобраться, как правильно выполнять японский массаж лица Асахи, видео на русском языке следует изучить до начала сеанса. Учитывая глубину воздействия элементов массажа, его нельзя делать при лор-заболеваниях, кожных высыпаниях, общем недомогании.
Упражнения японского массажа Асахи
Комплекс состоит из 11 общих движений . Но следует учитывать, что массаж имеет особенности выполнения для разных типов лица: худого, круглого и других, описанные в книге Танака. Но учитывая тонкости движений, для изучения массажа лица Асахи видео - лучшее наглядное пособие. Начинается массаж с движений для гладкого лба: три рабочих пальца обеих ладоней прижать к центру лба, провести к височным долям, развернуть, опустить по вертикальной линии до ключицы. Для поддержания нежной кожи глаз подушечками пальцев легко провести от периферии к центру по нижнему веку, увеличив силу нажима, продолжить движение по верхней дуге глазницы, завершая круг.
По два пальца рук разместить в ямочку нижней челюсти. С нажимом довести пальцы до ямочки под носом, обойдя губы. Каждая рука обходит губы со своей стороны. С ликвидацией носогубных складок отлично справляется движение, состоящее из 2 частей. Сначала двумя пальцами выполняются дугообразные движения вокруг крыльев носа вниз-вверх, затем разглаживание переносицы по направлению от центра к вискам. Для поднятия опущенных уголков губ подойдет движение, при котором по пальцы располагаются в ямочке под нижней губой. Затем пальцы с давлением поднимаются до глаз, где задерживаются на счет «раз-два-три» и уходят к височным впадинам. Следующий элемент выполнять по отдельности для каждой стороны лица.
Голову надо удержать в прямой позиции, поэтому поддержка осуществляется рукой. Свободной рукой с усилием провести от нижнего угла челюсти до внутреннего уголка глаз, зафиксироваться на счет «раз-два-три», продолжить движение по прямой до уха. Чтобы укрепить среднюю часть лица, 3 рабочих пальца каждой руки расположить у ноздрей и выполнить движение в горизонтальной плоскости до уха с усилием. Для подъема лица расположить основание ладоней, продолжая линию носа, и развести руки до ушей по линии улыбки. Второй подбородок уберет элемент, при котором основанием ладони с максимальным нажимом проводят от центра подбородка до ушных раковин.
Также усиливает эффект в борьбе с носогубными складками, элемент, когда нос закрывается ладонями, при этом большие пальца размещены под челюстью, с давлением пальцами проводят от переносицы к ушам. Морщины на лбу ликвидируют движения пальцами по зигзагу от правой стороны к левой и обратно. Каждый элемент выполнять трижды, между ними - завершающее движение, которое не нужно после работы с опущенными уголками губ. Завершение заключается в перемещении рук от ушей до ключицы по вертикальной линии. Самомассаж рекомендовано выполнять, удерживая прямую осанку.
Ничто не может сравниться по исцеляющей силе воздействия на человека, как поглаживающие, растирающие, растирающие и выжимающие кожу руки. Никаких уколов и таблеток, никаких побочных эффектов. Конечно же, речь идет о массаже.
Многие россияне считают, что эффективно восстановить здоровье могут лишь экзотические методики, например, или . Однако они забывают, что у нас в стране существуют проверенные поколениями наших предков способы избавления от хворей и недугов. И русский массаж – один из них.
История и особенности русского массажа
Корни русского массажа, древние и глубокие, уходят в далекое прошлое, во времена, когда на Руси стали париться в банях. Сочетание банного пара и массажа (самомассажа) помогало снять усталость после тяжелого физического труда. С его помощью облегчали боли в позвоночнике, суставах, после ушибов и прочих травм. После бани, где тело разогревалось и становилось более восприимчивым к оздоровительным процедурам, массаж делали с применением мазей и примочек, приготовленных из целебных трав.
Техника выполнения русского массажа была разработана учеными и врачами из России. Она предполагает выполнение процедуры только руками (пальцами, ладонями, ребром ладони, локтем, кулаком).
Основные цели русского массажа
- укрепить мышцы
- восстановить дыхательную, нервную, иммунную системы
- устранить усталость, последствия стрессов
- восстановить организм после травм, заболеваний
- откорректировать фигуру и избавить от целлюлита
Ученые не перестают проводить многочисленные исследования, изучая влияние массажных приемов на ускорение восстановительных процессов и устранение симптомов различных заболеваний, и вновь и вновь открывают новые положительные свойства, которые эта процедура оказывает на организм человека.
Классический русский массаж: техника, виды, особенности проведения
В основе классического русского массажа лежит техника, позволяющая вручную глубоко прорабатывать ткани. Массажист в процессе проведения процедуры использует различные технические приемы.
Приемы классического русского массажа
- разминание
- растирание
- растягивание
- скольжение
- поглаживание
- массирующие движения разной скорости – от медленных до быстрых, которые проводятся непрерывно
- вибрация
Общим русский массаж считается, если проводится на всем теле. Он также может быть локальным, если прорабатываются отдельные части тела – руки, спина, ноги. В зависимости от площади массируемой поверхности сеанс может занять от 15 минут до полутора часов.
На начальном этапе проведения процедуры у пациента могут возникать болезненные ощущения от приемов массажиста. Однако после нескольких сеансов они проходят, и массаж уже не кажется неприятной процедурой. Специалист, который знает, как делать русский массаж , индивидуально для каждого пациента подбирает последовательность приемов и силу воздействия на прорабатываемые участки тела. Они могут меняться в течение курса процедур и зависеть от реакции организма и состояния пациента.
Пациенту перед сеансом массажа рекомендуется посетить баню или принять ванну или душ. Это позволит разогреть тело и улучшит кровообращение. чаще всего проводят без использования масел и кремов, что обеспечивает лучший контакт рук массажиста с телом пациента, усиливает лечебный эффект от массажа и дает возможность свести практически к нулю вероятность возникновения аллергических реакций и закупорки пор. Кремы и мази, обладающие согревающими, обезболивающими, противовоспалительными и противоотечными свойствами применяют лишь в случае, если массаж проводят в местах ушибов и растяжений.
Русский массаж популярен в СПА-центрах, которые как включают его в программы по детоксикации организма, коррекции фигуры, снятия стресса, так и сочетают его с различными СПА-процедурами – обертываниями, ваннами, электротерапией, сеансами в бане.
Сеанс, который принесет пользу, должен выполняться специалистом с «прочувствованной рукой», так как он знает, как делать русский массаж , последовательность и направления массажных манипуляций, зоны, воздействие на которые запрещено, продолжительность процедуры. Однако это не означает, что его нельзя провести в домашних условиях, ведь даже легкие поглаживания способны улучшить самочувствие. При сильной усталости можно обратиться за помощью к близким, попросив их промассировать верхнюю часть спины, выполняя выжимающие движения ладонями от шеи к плечевому суставу. Следует лишь помнить, что нельзя оказывать прямое воздействие на позвонки.
Польза и вред русского массажа
Эффект от русского массажа
- выводит жидкость из организма
- улучшает кровообращение
- активизирует работу желез внутренней секреции
- стимулирует процессы обмена в органах и тканях
- сжигает жировые отложения и нормализует функцию жировых клеток
- предупреждает развитие атеросклеротических бляшек на стенках сосудов
- повышает подвижность суставов
- восстанавливает силы
- помогает организму вырабатывать гормон счастья – эндорфин
Массаж также способен устранить стресс, бессонницу, головные боли, депрессию, мышечное напряжение.
Однако русский массаж имеет ряд противопоказаний . Так, его нельзя проводить тем, кто имеет:
- заболевания и повреждения кожи,
- заболевания кровеносных сосудов (тромбофлибит и варикоз),
- заболевания лимфотических узлов,
- злокачественные и доброкачественные образования,
- грибковые и инфекционные заболевания,
- беременность и критические дни,
- психические заболевания,
- обострение хронических заболеваний внутренних органов.
А знаете ли вы, что…
- Классический русский массаж как система существует с XIX века. Ее основоположником является Иван Саркизов-Серазини, который не раз отмечал, что руки массажиста заслуживают памятника.
- Методика русского массажа активно применялась великими русскими врачами Владимиром Бехтеревым и Сергеем Боткиным для лечения заболеваний нервной системы и ЖКТ, опорно-двигательного аппарата.
История русского лечебного массажа очень долгая, изначально он использовался на Руси, как метод расслабления и для снятия усталости после тяжелого трудового дня. Также русский оздоровительный массаж применялся при заболеваниях суставов и позвоночника, ревматизме, ушибах и многих других возможных травмах костно-мышечной системы.
Русский классический массаж - в чем его отличие
Классический русский массаж
Классический массаж в русском стиле заключается в технике, с помощью которой можно глубоко прорабатывать ткани. В нем можно использовать самые разнообразные приемы массажа: разминание и растягивание, скольжение и поглаживание, вибрацию, растирание.
Темп может меняться с очень быстрого на очень медленный. Массажист работает локтем, кулаком, пальцами, ладонью и ребром ладони.
Русский стиль массажа может быть либо локальным (прорабатывается всего одна часть тела), либо общим (акцент делается на всем теле). В зависимости от вида массаж может длиться от 15 минут до 1,5 часов.
К этому массажу нужно некоторое время привыкать, потому что изначально он может доставлять весьма неприятные ощущения. Но всего пара сеансов и боли уже нет. Для каждого пациента подбирается специальная сила и последовательность воздействия приемов.
Положительные эффекты русского массажа
При помощи русского массажа можно вывести лишнюю жидкость из организма, а также шлаки и токсины.
Он может препятствовать отложению «плохого» холестерина. Данный вид массажа способен устранять бессонницу, стресс, депрессию, лечить головные боли и мигрень. Также благодаря нему снимается мышечное напряжение и повышается эластичность суставно-связочных аппаратов.
Перед русским массажем всегда рекомендуется посетить баню или хотя бы горячий душ для того, чтобы разогреть мышечные ткани и тем самым их подготовить к процедуре. В основном массаж делают без использования масел, для того чтобы улучшить его оздоравливающий эффект.
Противопоказания к русскому массажу
Если Вы страдаете кожными заболеваниями либо заболеваниями лимфатических и кровеносных сосудов, то русский массаж Вам категорически противопоказан.
Также не стоит посещать его сеансы беременным, женщинам с ПМС, людям, имеющим грибковые и инфекционные заболевания. Этот перечень можно долго продолжать, поэтому лучше всего проконсультироваться у терапевта перед посещением массажного кабинета.
Можно прилагать большее давление к мягким тканям, таким как мышцы бедер и ягодиц. Прямое давление никогда не применяется на костях, поэтому следует обходить такие области, как колени, локти, лопатки, никогда не следует давить на позвоночник.
Массируя определенную область, следите за притоком крови и покраснением кожи - гиперемией. Гиперемия естественна и желательна, но массаж не должен быть столь энергичным, чтобы она перешла в опухоли и отеки.
Большей частью массаж не должен сопровождаться болью. Однако некоторые из упомянутых выше методик могут случайно вызвать дискомфорт, в зависимости от того, где и как они выполняются.
Кроме того, боль является составляющей некоторых методик точечного массажа. Например, когда вы давите на болевую точку, ваш партнер может поначалу ощутить боль, но это ощущение должно исчезнуть за несколько секунд. Допустимая степень дискомфорта определяется болевым порогом вашего партнера, а также его или ее физическим состоянием.
В большинстве случаев следует массировать тело в направлении к сердцу, содействуя течению венозной крови, отдавшей кислород тканям, и лимфы.
Ровные ритмичные движения усиливают эффективность массажа и создают комфорт. Обе руки должны быть в контакте с телом партнера, даже если поглаживание проводится только одной рукой.
Выберите себе такое положение, чтобы свести к минимуму свои движения и движения партнера при проведении массажа. Массируйте симметрично, с одинаковой силой и по одной методике обрабатывая обе стороны тела.
Синхронизируйте свое дыхание с дыханием партнера, чтобы увеличить эффективность манипуляций, вы должны одновременно производить выдох при поглаживании от себя и вдох при обратном движении.
Важно также правильное укрытие тела партнера, открытой должна быть только обрабатываемая область. Ваши руки должны быть теплыми, равно как и лосьон или масло, которые вы намерены использовать.
Самоучитель по технике русского массажа: видео
Русский массаж имеет корни, уходящие вглубь древних столетий. В те далёкие и загадочные времена, когда на Руси появились бани. Ритуал стал традицией и совместил в себе пар с приятным и полезным для здоровья самомассажем.
Со временем методы совершенствовались, накапливалась техника, передаваемая поколениям. При проведении процедур использовались различные мази и примочки, приготовленные из целебных трав. Потом техника дополнилась новыми методами, основанными на медицинских исследованиях.
Лечебный эффект, от применяемой сегодня технологии, как и её усовершенствование, многим обязаны, старорусской системе лечения, придуманной предками.
Прав И.М Саркизов-Серазини (профессор и основоположник спортивной медицины), говоривший, что методика русского классического массажа уходит корнями далеко в прошлое и её изобретение нельзя приписать конкретному человеку.
При помощи массажа, облегчали боли в суставах и позвоночнике, вызванные травмами и ушибами, правили сорванные животы. Было подмечено, что баня способствует действию систем оздоровления, в том числе и массажу. Тело после её посещения разогревалось и становилось восприимчивым к лечению.
Методы, используемые при таких процедурах, различались: кроме рук применялись вспомогательные предметы.
Техника и нюансы классической системы
Целью русской общепринятой методики массажа является:
В основе сути действия лежит множество сложных взаимообусловленных процессов: рефлекторные, обменные и нейроэндокринные. Они регулируются центральной нервной системой.
Массаж условно делится на три разновидности.
- Общеукрепляющий. Используют для предупреждения болезней и регуляции обмена веществ.
- Спортивный (основоположник Саркизов-Серазини) готовит к физическим нагрузкам.
- Лечебный. Направлен на избавление от определённого заболевания.
В принципе методик всех категорий лежат единые приёмы. Общую систему, наработанную тысячелетним опытом, усовершенствовали российские учёные. Техника базируется на выполнении только руками, могут быть задействованы: пальцы, кулак, ребро ладони и локти.
Современные учёные продолжают проводить исследования, наблюдают влияние многочисленных техник на организм и ускорение восстановительных процессов.
Важно: в основе русского классического массажа лежат приёмы, позволяющие вручную работать на глубоком уровне.
Техника, выглядит следующим образом:
Массаж включает ряд уникальных и эффективных манипуляций, не имеющихся в других техниках. Пример: метод пощёчины (перкуссия), отличающийся мощным ударным действием, помогает ослабить спайки в мышцах.
Массаж считается общим, если проводится на всём теле. Локальное воздействие заключается в проработке определённых участков, к примеру, спина, руки, ноги, лицо. Чем больше площадь, задействованная при манипуляциях, тем лечение длиннее по времени.
Чтобы усилия принесли пользу здоровью и ни в коем случае не навредили, процедура должна проводиться специалистом, знающим глубину техники, чёткую последовательность и направления массажных линий. Важно уметь находить зоны, на которые воздействовать запрещено.
Отнюдь не значит, что массаж не следует делать в домашних условиях. Допустимо воспользоваться лёгкими манипуляциями поглаживания, которые помогут улучшить общее самочувствие.
Особенности старорусского массажа
Методика массажа живота изучена и внесена в существующие практики, доктором народной медицины Александром Огуловым. Технология представляет собой массирование внутренних органов через переднюю стенку.
У висцеральной хиропрактики нет других аналогов. При давлении на мышцы органа, специалист оказывает воздействие на него и близлежащие ткани. Это заставляет работать кровообращение и ускоряет обмен веществ. В клетках, за счет начавшейся пульсации, устраняется застой и включается механизм саморегуляции. Этот старославянский приём, лежащий в основе висцеральной терапевтической практики, давно применялся народными лекарями.
Польза такого массажа очевидна, он способствует:
- внутреннему расслаблению и снятию спазма;
- приводит органы живота в исходное местоположение;
- устраняет венозный и лимфатические застои.
Важно: перед началом оздоровления необходимо обследование ультразвуковой диагностикой брюшной полости.
На выдохе пациента, массажист использует давление на живот, что способствует очищению печени и удалению спазмов желчного пузыря. В это время становится на место кишечник, и органы занимают естественное для них положение.
При старорусской методике массажа живота задействованы пальцы рук. Оздоровительный эффект получают внутренние органы и хорошую форму приобретает и животик.
Разновидности и дополнительные приёмы
Традиции лечения целебными травами, водой, паром и мёдом давно практиковалась на Руси. Что примечательно, в отличие от других европейских государств, люди парились в бане и стремились уделять внимание чистоте тела и души.
Почему-то мало, кто осведомлён о существовании старорусских видов массажа. А они намного эффективнее всем известных и новомодных экзотических методик. Русь — хранилище древних знаний, передаваемых от одного поколения другому.
Национальная специфика посещения бани породила множество разновидностей, где применяются натуральные продукты. Полюбившимся занятием стало использование на распаренное тело гречихи, мёда и различных лекарственных трав.
Отшелушивание мочалками, сплетёнными из лыка, монастырский массаж из воска с мёдом, морская соль, масла и веник, заставляют кожу дышать, снимают воспалительные процессы.
Гречишный массаж берёт своё начало из глубины ХVI века. Горячие компрессы из крупы, использовались православными монахами. Продукт применялся в качестве исцеления от депрессии и различных телесных недугов. Аромат успокаивал и приносил умиротворение.
Необычен верёвочный массаж, пришедший к нам от древних славян: лёжа на душистых травах, проводятся манипуляции с помощью верёвок, после предварительного распаривания в бане. Таким образом, создаётся нагрузка на суставы
.
Распространён русский травяной массаж. Он помогает снизить вес, уменьшить отёки, повысить тонус сосудистой стенки, избавляет от целлюлита.
Русский оздоровительный массаж, каким бы он ни был, проводится без кремов, для контакта рук массажиста с телом пациента. Это усиливает лечебный эффект, не даёт закупориваться порам и предупреждает аллергию.
Польза и противопоказания
Влияние процедуры на оздоровление велико и применялось в методе лечения таких знаменитых врачей, как С.Боткин, и В. Бехтерев. Чаще всего это были манипуляции, помогающие лечению суставов, остеохондроза, нервной деятельности и ЖКТ.
Исследованиями доказано, что массаж:
- регулирует процессы обмена;
- улучшает сосудистое кровообращение;
- предупреждает появление атеросклеротических бляшек;
- помогает восстановить силы;
- высвобождает жидкость;
- активизирует железы внутренней секреции;
- сжигает жир;
- возвращает подвижность суставам;
- помогает вырабатывать гормон счастья.
При помощи массажа справляются с бессонницей, стрессами и мышечным напряжением. Процедура снимает головную боль.