Методика засыпания. Расслабляющее упражнение пляж. Обратная перемотка фильма

С рождением малыша у родителей появляется масса приятных хлопот, но вместе с тем возникает и немало вопросов. Особенно актуальной считается проблема сна. Надеясь на длительный и безмятежный отдых, присущий большинству новорожденных, некоторые родители сталкиваются с трудностями засыпания. Одним приходится часами укачивать младенца на руках, другим – лежать рядом, пока он успокоится. По мнению доктора Комаровского, трудности связаны с индивидуальными особенностями нервной системы, а не с капризным характером или избалованностью. Правильные действия родителей и их безмерное терпение помогут справиться с ситуацией и сделать самостоятельное засыпание ребенка нормой жизни.

Стремясь научить своего ребенка заснуть в отдельной постели или комнате, нужно учитывать ряд факторов: возраст, темперамент, наличие сопутствующих заболеваний, индивидуальные особенности. Кроме того, необходимо выработать четкий алгоритм действий, который поможет малышу успокоиться и настроиться на сон.

Преимущества

В последние годы специалисты все чаще высказываются в пользу совместного сна мамы и младенца. Несомненно, имеется много плюсов от такого отдыха. Но вместе с тем, существует и ряд моментов, которые подталкивают родителей приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.

Отсутствует вероятность травмирования со стороны мамы или отца (если малыш располагается в центре постели).
Увеличивается свободное пространство, позволяющее часто изменять позы во время сна как родителям, так и крохе.
Возрастает возможность для родителей полноценно выспаться и почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Помехи для самостоятельного засыпания

Из-за несовершенства нервной системы малыши быстро устают, поэтому полноценный и качественный сон им необходим больше, чем взрослым. Но порой научить их самостоятельно засыпать является довольно сложным процессом. Сталкиваясь с такими трудностями, родители теряются, и не могут обойтись без посторонней помощи. Доктор Комаровский в беседах с молодыми мамами указывает на следующие причины, по которым ребенок старается завладеть вниманием мамы.

В каком возрасте начинать

Наиболее спокойными считаются дети, с раннего возраста привыкшие к режиму дня. По мере взросления распорядок постепенно преобразуется, что связано с увеличением периода бодрствования – малыши могут играть по нескольку часов в день. В первый триместр жизни время отдыха новорожденного постоянно меняется, что обусловлено адаптацией к новым условиям существования. Присутствие мамы на этом этапе считается важным моментом, поэтому она должна находиться всегда рядом. Не доставляют особых хлопот детки, находящиеся на искусственном вскармливании. Они, как правило, засыпают с пустышкой.

Планируя приучать ребенка к самостоятельному сну, врачи советуют проявлять индивидуальный подход с учетом особенностей организма малыша.

Внимание! Начинать процесс можно с месячного возраста. Главное, чтобы младенец чувствовал себя нормально, и не страдал от недомоганий. Оптимальным считается возраст старше трех месяцев.

Хороший вариант, как укладывать ребенка спать без укачивания, предлагает доктор Комаровский. Он советует поставить кроватку в комнате отдыха родителей сначала около их постели, затем на небольшом расстоянии. Это позволит малышу видеть маму, но находиться при этом на собственной территории.

Лучшее время для отхода ко сну

Начиная с четвертого месяца, следует четко определить, во сколько можно укладывать ребенка спать. Многие бабушки до сих пор советуют класть малыша в постель не позднее 21.00., а будить в 6-7 утра. Это вполне разумно и обоснованно. Общая продолжительность ночного отдыха составляет 9-10 часов, что при суточной норме в 12-15 ч. считается оптимальным. Такой график удобен как для ребенка, который в будущем пойдет в детский сад, так и для мамы, особенно, если она работающая.

Важно знать! По версии западных ученых период, в течение которого следует укладывать ребенка, составляет от 18.00 до 20-30, причем утренний подъем все равно намечается на 7 часов. По мнению специалистов, именно в этот период у малышей вырабатывается гормон мелатонин.

Идеальным принято считается следующее время для засыпания:

Возраст ребенка	Время укладывания/час.
Грудничок и трехмесячный малыш	19.00-20.00
3-6 мес.	19.00-20.00
6-12 мес.	19.00
1-1,5 года	21.00
1,5-3 года	20.00-21.00
3-4 года	19.30-20.00
Дошкольники	Не позднее 20.30

Однако с учетом особенностей организма собственного ребенка родители должны самостоятельно определить время вечернего погружения в сон, и придерживаться его ежедневно.

Важность вечерних ритуалов

Одним из методов организации самостоятельного засыпания считаются вечерние ритуалы. Выполняя ежедневно привычные действия в определенной последовательности, малыш научится быстро успокаиваться и погружаться в сон. Специалисты рекомендуют формировать данную привычку после 6-7 месяцев, и предлагают массу вариантов.

Подобрать наиболее оптимальный для своего ребенка можно экспериментальным путем, главное, проявлять терпение. Как правило, работают такие способы:

водные процедуры – купание необходимо проводить ежевечерне;
расслабляющий массаж;
прощание с солнышком и птичками;
рассматривание яркой цветной картинки;
пение колыбельной;
чтение сказок или иных книг;
проговаривание одних и тех же фраз, которые являются сигналом окончания ритуала.

При таком подходе намного легче уложить спать месячного ребенка, нежели годовалого. Положительных результатов можно добиться только при нормальном самочувствии новорожденного. Важно!В случае появления различного рода недомоганий (прорезывание зубов, температура, колики) или более серьезных заболеваний, ритуалы рекомендуется на время исключить из режима дня, и вновь вернуться к ним после выздоровления.

Известные методики обучения самостоятельному засыпанию

На сегодняшний день существует несколько эффективных методик, каждая из которых знакомит родителей, как уложить двухмесячного ребенка спать, или приучить малыша постарше к самостоятельному засыпанию.

«Самоуспокоение». Состоит в использовании мягкого тактильного воздействия и проговаривания определенных фраз, привыкая к которым малыш научится быстро засыпать. Ускорить процесс можно с помощью формирования вечернего ритуала, создания комфортных условий в спальне или детской комнате. Важно соблюдать последовательность действий и стараться воздержаться от тесного контакта (брать на руки, когда он плачет).

«Долгое прощание». Подходит тем родителям, которые не переносят плач малыша. Уложив его в постель, следует садиться в детской, но с каждым разом увеличивая расстояние между собой и кроваткой. Итогом станет привычка ребенка интуитивно чувствовать присутствие мамы, не подозревая о том, что она находится уже за пределами спальни. Укладывать его следует в состоянии, когда он начинает дремать, сопровождая ласковыми поглаживаниями и теплыми словами.

«Фейдинг». Довольно продолжительный по периодичности метод, предполагающий укладывание ребенка спать с помощью сказки или разговора. По мере привыкания чтение должно отнимать все меньше времени, пока малыш не научится засыпать самостоятельно. В случае необходимости можно погладить его, сделать легкий массаж или дать выпить молока или воды.

«Объяснение». Техника подходит родителям, которые не знают, как уложить вовремя двухлетнего ребенка спать. Метод состоит в том, чтобы отучить младенца от груди, бутылочки со смесью или кормления перед сном, особенно трехлетнего и более старшего малыша. С помощью придуманной истории о том, почему больше не будет молока (еды), которую следует рассказывать несколько раз в течение дня, укладывание станет более легким и безболезненным для малыша.

«Метод Фербера». Данный вариант приучения направлен на то, чтобы ребенок мог не реагировать на отсутствие матери в детской во время сна. Уложив его в постель, следует тут же покинуть комнату. При любом всхлипывании, плаче необходимо возвращаться обратно, но при этом каждый раз увеличивать интервал, при котором мама находится в коридоре. В первые дни такие циклы могут повторяться многократно до 20 раз за ночь, но постепенно они будут урежаться, и со временем у малыша выработается привычка засыпать самостоятельно.

Совет! Чтобы научить ребенка засыпать без слез, следует ознакомиться с одноименной книгой Элизабет Пентли.

Недостатки альтернативных методов укладывания

С первых дней жизни младенца родители стремятся к тому, чтобы он полноценно отдыхал, поэтому применяют довольно распространенные методы, которыми пользовались еще наши бабушки.

Однако современные специалисты утверждают, что это вызывает постепенное привыкание, и ребенок становится зависимым, не стараясь самостоятельно уснуть.

Укачивание

Наиболее распространенным вариантом считается качание в люльке, кроватке или просто на руках. Доводы врачей против такого метода являются вполне разумными и объяснимыми. В силу неразвитости вестибулярного аппарата у младенца при монотонных повторяющихся движениях увеличивается вероятность появления головокружений. Это не только отрицательно сказывается на его самочувствии, но и часто приводит к потере сознания. Качать – это значит вызывать психологическую зависимость, и малыш тяжелее привыкает к самостоятельному засыпанию.

Сон с грудью

Мамина грудь является для младенца не только источником пищи, но и привычным способом самоуспокоения в любой стрессовой ситуации. Он получает удовольствие от сосания, вследствие чего он расслабляется, успокаивается и засыпает. Но привычка укладывать в процессе кормления его грудью со временем создает проблемы как матери, так и самому малышу. По мере взросления, у карапуза уменьшается потребность в молоке, которое постепенно заменяется адекватной взрослой пищей. Однако зависимость мешает ему уснуть самостоятельно, и он начинает раздражаться и плакать. Мама тоже не может нормально отдыхать. С одной стороны из-за отсутствия сна у ребенка, с другой, потому приходится брать его в свою постель.

Совместный сон

Совместный ночной отдых играет огромную роль в психоэмоциональном развитии малыша. Чувствуя близость матери, он, как правило, быстро засыпает и спит спокойно. Тесный контакт необходим младенцу в первые три месяца жизни. Привыкшему к внутриутробному существованию, ему трудно находиться в одиночестве, не чувствуя тепла и запаха родного человека. Поэтому, приучать ребенка к самостоятельному засыпанию необходимо постепенно.

Врачи рекомендуют, начиная с четвертого месяца, приучать грудничка к засыпанию в собственной кроватке в целях гигиены. Здесь учитывается еще и тот факт, что присутствие в одной постели с обоими родителями вредит его здоровью, особенно если папа употребляет спиртное, пары которого могут вызвать удушение.

Выводы

Ребенку проще приучиться к самостоятельному засыпанию, если процедуру обучения начинать с раннего возраста, но не следует применять этот процесс в качестве дисциплинарной меры. Доказано, что каждое изменение и нововведение в жизни малыша сопровождается стрессом. Однако терпение и ласка близких людей помогут ему адаптироваться в собственной спальне и наслаждаться сном в удобной постели.

Сейчас все чащи малыши спят в кровати вместе с родителями. Но кроха быстро растет и родителей начинает волновать вопрос о том, как научить ребенка спать одному? Как выбраться из череды непрерывных укачиваний, кормлений и поиска сосок?

Рассмотрим причины нежелания засыпать самостоятельно малюток.

Ребенок до 1 года

Что такое сон? Сон является физиологической потребностью организма, поэтому грудничок не может не засыпать. Если он здоров, ему уютно в кроватке, у него не режутся зубки, значит он обязательно уснет.

Основными причинами, мешающими ребенка спать одному являются:

Как помочь ребенку заснуть?

Неврологи заявляют, что ребенок с рождения . Они советуют, кроху укладывать в то время как он начнет ручками потирать глазки или зевать. В своей комфортной кроватке он скоро заснет. Можно немножко погладить малютку по спинке.

По мнениям неврологов, неохота спать отдельно, поясняется страхом. Ребенок, заснув на маминых руках или в родительской постели, боится, когда просыпается в другой действительности. Например, если вы уснете в спальне на своей кровати, а проснетесь на диване. Не комфортно, не так ли?

Совет. Когда малыш сильно плачет, возьмите на руки, успокойте, но не укачивайте, а спойте колыбельную песню или расскажите и вновь положите в его кроватку. Несколько раз повторяйте эту процедуру. Детки, привыкшие к укачиванию, очень трудно отвыкают от этой привычки. В таком случае укачивание понемногу смените на поглаживание.

Груднички очень активны во сне: поднимают ножки, машут руками. Некоторые специалисты считают, что перед сном грудничка нужно пеленать, чтобы он не смог навредить себе. Ведь его движения хаотичны.

Эффективные методики для самостоятельного засыпания ребенка в возрасте от 1 до 3 лет

Метод доктора Эстивиля
Эта методика испанского специалиста основывается на постоянство родительских действий. Их необходимо соблюдать, когда укладываете кроху спать. Принципами этого метода являются:

Поговорите с ребенком перед сном и скажите, что вы его очень любите и всегда находитесь рядом.
Потом выходите из комнаты. Но, ребенок, который привык засыпать около мамы, растеряется, а потом начнутся вопль, плач, крик. И здесь начнется главное действие.
Мама и папа должны быть терпеливыми. Они должны заходить к ребенку (как бы малютка не кричал), только через определенные интервалы времени. Малыш должен осознавать, что его не бросили одного и родители находятся рядом.

Многим родителям не нравится этот метод. Они считают его жестким, поскольку необходимы стальные нервы, чтобы слушать долгий крик своего малыша. В этом методе самое главное соблюдение последовательности и не брать малыша на руки ни в коем случае. В его книге “Спите спокойно” точно написаны интервалы времени для родителей для заглядывания в детскую комнату. Да, этот способ жесткий, но эффективный.

Метод Спока

Данная методика очень похожа на предыдущую, но есть несколько различий.
Этот метод, как и предыдущий для многих родителей неприемлем.

Метод Фербера

Методику, которую разработал, известный специалист по вопросам сна Ричард Фербер, уделяется большое внимание ритуальным действиям.

Метод Светланы Бернард – матери троих детей

Этот способ коренным образом отличается от вышеперечисленных методов. Она рассказывает в своей книге, что не все доктора считают нужным отучать младенца от маминой постели. По мнениям многих врачей, систематическая близость с мамой благотворным образом влияет на детскую психику до года. Но, есть и отрицательные моменты этого метода, поскольку после года дитя трудно отучить спать рядом с мамой и папой. Бернард считает, что ребенок может спать с родителями, если:

младенец в постели родителей спит спокойно, а родители высыпаются;
малыш болеет и ему нужна близость матери;
кроха во сне видит всякие кошмары.

Но, Бернард считает, что даже в постели родителей, он должен засыпать самостоятельно, чтобы став постарше, безболезненно смог бы покинуть спальню родителей. Родители, выступая единым фронтом, должны объяснить, что привилегией взрослых и самостоятельных детей является сон в собственной постели.

Приучайте ребенка спать в кроватке с рождения. Делайте это постепенно. Пусть грудничок полежит пять минут в своей постели, потом возьмите его к себе. Светлана Бернард считает, что детки 2-3 месяцев намного легче засыпают.
Не допускайте, чтобы детки играли в своей кроватке, поскольку это место для сна, а не для игр.
Во время дневного сна не говоритe слишком тихо, не ходите на цыпочках, чтобы ночью ваш ребенок не проснулся при незначительном шуме.
Соблюдайте режим дня точным образом.
При укладывании в собственную кроватку, спойте колыбельную или почитайте сказочку.
Определенным ритуалом засыпания деток настройте на сон. К таким ритуалам относятся теплая ванна, массаж, поглаживание, пеленание, отключение света, поцелуй мамочки и ее выход из комнаты.

Пусть у вашего малыша будет здоровый и сладкий сон.

Причину проблем со сном следует искать не в капризном характере младенца или же в его избалованности. Доктор Комаровский советует обращать внимание на индивидуальные особенности нервной системы. Чтобы понять, во сколько укладывать ребенка спать, нужно знать о ключевом отличии между сном детей и взрослых. Малыши до одного года не умеют самостоятельно расслабляться, их нервная система не отключается от внешних раздражающих факторов. Но родители могут помочь своему ребенку, если научатся правильно действовать в данной ситуации.

Когда детям нужно отправляться в постель?

Каждый ребёнок - уникальное создание. Его нельзя загонять в определенные рамки. Если одному крохе вполне достаточно 9 часов сна ночью, то другому требуется 11 и более часов. Рассчитывая идеальное время, когда нужно укладывать детей, учитывайте их возраст.

В первые три месяца малыши спят очень много. Главная задача родителей в этот период - подобрать правильное соотношение сна и бодрствования. Это крайне важно, так как время отдыха новорожденного (до 3 месяцев) постоянно изменяется из-за его адаптации к новым условиям жизни. Ложитесь вместе с грудничком, чтобы ускорить его засыпание и обеспечить глубокий сон. В этом возрасте научить ребенка засыпать самостоятельно еще нельзя, ему нужно чувствовать рядом маму.

Доктор Комаровский считает, что с третьего по шестой месяц детей нужно укладывать в промежутке с 19.00 до 20.00. При этом длительность сна должна составлять не меньше 7 часов. Постарайтесь контролировать распорядок дня новорожденного. Следите за тем, чтобы он не слишком уставал и ложился в кровать в одно и то же время.

В 6-12 месяцев стоит отправлять малыша вздремнуть в 19.00. При этом, как правило, в дневное время ребенок отдыхает до 3 раз. В данный период чаще всего встречаются трудности при отходе ко сну. Именно сейчас можно начать приучение к самостоятельному засыпанию. Если вы все сделаете правильно, то уже к одному году кроха будет быстро и спокойно засыпать без вас.

Детки в возрасте от 1 до 1,5 лет в среднем отдыхают днем до 2 раз. Педиатр Комаровский утверждает, что время вечернего укладывания в кроватку зависит от того, во сколько малыш просыпается и сколько дремлет днем. В любом случае желательно усыплять кроху не позже 21.00.

С детьми 1,5-3 лет также изредка возникают проблемы, поскольку они могут откровенно игнорировать дневной отдых. По словам врачей, малышам в этом возрасте необходимо спать ночью в среднем около 12 часов. На дрему в течение дня отводите не больше 2 часов.

Детки в возрасте от 3 до 4 лет должны бодрствовать не меньше 5-6 часов подряд. Именно этот фактор нужно учитывать при составлении графика суточного сна. Возьмем, например, малыша, который просыпается в 6 утра. В таком случае начало дневного отдыха приходится на 12.00. Через пару часов кроха просыпается и вновь укладывается в промежутке между 19.30 и 20.00.

Непосредственно перед тем, как уложить малыша, полностью исключите активные игры, просмотр телевизора и любые сильные эмоции. Лучше почитайте ему на ночь сказку, тогда он быстрее задремлет.

Вечерние ритуалы

Чтобы организовать самостоятельное засыпание, мы советуем обратить внимание на специальные алгоритмы действий. Они помогают успокоить малыша и подготовить его ко сну (лучше всего пользоваться ритуалами с 7 месяцев). Каждый день за 30 минут до сна выполняйте одни и те же действия, и скоро вы заметите, что ребенок быстрее засыпает без слез и капризов. Так называемых «сонных» ритуалов очень много. Здесь нет никаких ограничений, поэтому можно экспериментировать.

«Прощание с солнышком» - интересная церемония для засыпания. Возьмите ребенка на руки, поднесите его к окну, расскажите о птицах и животных, которые уже отдыхают. Объясните, что и крохе нужно отправляться в кроватку. Сонник укладывать малыша спать рекомендует после просмотра цветных картинок. Это хорошее средство, чтобы расслабить детскую психику. Малышам после одного года мы советуем на ночь читать книги.

Игра - один из возможных ритуалов отхода ко сну. Обязательно купите мягкую игрушку, и каждый вечер приучайте к ней ребенка. Так игрушка начнет ассоциироваться у него с отдыхом. Можно убаюкивать детей, просто разговаривая с ними на разные темы. Расскажите о том, как прошел день, что будет завтра (тем для бесед очень много).

Такие ритуалы смогут существенно облегчить задачу родителей по организации ночного сна. Детки довольно быстро понимают суть ежедневно повторяющихся действий, связывают их с отдыхом, поэтому быстрее засыпают.

Если у вашего ребенка режутся зубы, у него температура или колики, ритуал не поможет. Временно от него откажитесь и постарайтесь облегчить состояние малыша.

Учим ребенка спать самостоятельно

По словам педиатров, детей с малых лет необходимо учить самостоятельно отдыхать так же, как родители обучают их кушать, одеваться, выполнять вечерний и утренний моцион. Существуют методики, которые может успешно опробовать любая мама. Они используются для деток возрастом от 9 до 15 месяцев и призваны формировать правильные ассоциации со сном.

Если ребенка кормят грудью по требованию, то у него вырабатывается стойкое представление о связи между сном и едой. Данные методики позволяют разграничить и раздвинуть по времени отдых и кормление. Самыми популярными из них являются следующие:

«Таймер»;
«Фейдинг»;
«Объяснение».

Как уложить спать ребенка быстро и без проблем с помощью метода «Таймер»? Непосредственно перед отправкой в кроватку кроху кормят, а затем показывают часы с таймером и говорят, что молоко закончится, когда прозвенит звонок.

Ставим таймер на 10 минут и, когда прозвучит сигнал, прекращаем грудное вскармливание. Укладываем малыша в постель, сопровождая свои действия ласковыми словами. Скорее всего, он закатит истерику и будет просить грудь около 30 минут. Это надо перетерпеть и успокоить его. Таким образом поступаем несколько дней.

Уже на четвертые сутки грудничок сможет засыпать строго по звонку. Следующая задача - сократить время до 4 минут. В процессе приема пищи читаем малышу книгу или рассказываем интересную сказку. После срабатывания таймера прекращаем кормление и еще минут 7 продолжаем чтение. Затем отправляем кроху в кроватку.

Когда вы не знаете, как уложить ребенка спать, попробуйте методику под названием «Фейдинг». Это самый длительный способ, который растягивается до 2 месяцев. В данном случае у малыша не забирают грудь, а пытаются привлечь его внимание либо сказкой, либо разговором. Если он засыпает без груди, значит, вы на правильном пути.

Важно отучить кроху от ночного кормления. Естественно, книги читать не стоит. Вместо этого дайте ему попить воды или слегка помассируйте спинку. Так вы сможете существенно сократить количество пробуждений ночью для приема пищи и в дальнейшем полностью исключить их.

Метод «Объяснения»:

подходит деткам в возрасте от 1,5 до 2 лет;
может использоваться для малышей на искусственном и натуральном вскармливании;
требует около трех недель.

Нужно выдумать интересную и правдоподобную историю о том, почему молока ночью больше не будет. На протяжении светового дня много раз (10 или даже 20) рассказывайте эту историю ребенку. Непосредственно перед сном малыша в последний раз покормите и еще раз напомните историю.

Если вы желаете знать, как быстро уложить новорожденного спать, обратите внимание на его индивидуальные особенности. Не бойтесь экспериментировать: может использоваться игра, колыбельная, сказка на ночь.

Вы также вольны придумать собственный эффективный способ. Укладывайте детей в одно и то же время, исключите громкие звуки и яркий свет, чтобы не тревожить спящих. Тогда ваши малыши увидят много спокойных, ярких и добрых снов.

Первые месяцы после рождения кроха спит большую часть суток. Как правило, и проблем с засыпанием в этот период не наблюдается. Маленький просыпается, чтобы поесть, немного поглазеть на мир и снова сладко засыпает, посасывая мамину грудь. Постепенно время сна сокращается, а время бодрствования, соответственно, увеличивается. Большинство родителей деток от 6 месяцев и до 2 лет (иногда более младшего, или напротив старшего возраста) задают вопросы на женских форумах в интернете или спрашивают у своих более опытных знакомых или бабушек «Как уложить ребенка спать без слез, капризов и нервотрепки?».

Укладываемся спать без слез и капризов

Проблемы с засыпанием у новорожденных связаны не с капризным характером, не с избалованностью дитя, а с особенностями работы нервной системы маленьких детей. В отличие от взрослых, малыши первого года жизни попросту не умеют осознанно расслабляться и отключаться от посторонних раздражителей в тот момент, когда организму требуется отдых и по времени пора заснуть. Но если родители будут правильно действовать, то слез и капризов можно будет уж если не избежать полностью, то свести к минимуму.

Как правильно уложить ребенка спать: простые советы молодым родителям

По мнению современных педиатров, малышам до года не стоит строго соблюдать режим. Внимательное наблюдение за малышом позволит вам разобраться в его биоритмах и верно организовать время отдыха и кормлений. Сонный ребенок начинает зевать, трет глазки, становиться вялым или капризным. Заметили эти признаки – срочно укладывайте , чтобы не пропустить момент засыпания.
Малышу повезло, если мама кормит грудью по требованию: в раннем детстве детки, вдоволь насытившись, с легкостью засыпают у груди. Кормите грудью хотя бы до года, так вы сможете укладывать ребенка спать без слез до того момента, пока не придет время отнять кроху от груди.
Очень важно перед отходом ко сну создать маленькому комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна (будьте внимательны, на некоторых детей ванна действует возбуждающе, в этом случае ребенка надо купать за 2 часа до сна), релаксационный массаж (многие детки засыпают, если их нежно поглаживают по спинке или животику), ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.
Обратите внимание на одежду крохи: это должны быть мягкие и приятные на ощупь вещички.
Некоторым деткам помогает уснуть мамина колыбельная, не громкая расслабляющая музыка со звуками природы (журчанием воды, шумом дождя).
Многим деткам помогает уснуть укачивание в кроватке или на руках. Если ваша кроха из таких детишек, не стоит пренебрегать этим проверенным веками методом (См статью ).
Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети плохо спят, если им жарко.
Перед сном как минимум за час исключите просмотр мультфильмов и шумные игры.
Создайте в семье спокойную и дружелюбную атмосферу. Кроха на эмоциональном уровне воспринимает напряженную обстановку и болезненно на нее реагирует.

ВИДЕО: 8 способов уложить грудничка спать

Ритуалы для засыпания

Молодым родителям, деткам которых уже исполнилось 6-7 месяцев, можно посоветовать выработать систему «сонных» ритуалов. За 20-30 минут до сна родители ежедневно совершают одни и те же действия, которые карапуз в скором времени начнет ассоциировать с засыпанием.

В «сонные» ритуалы можно посоветовать включить:

«Прощание с солнышком». Малыша берут на руки, подносят к окошку и рассказывают, что солнышко, птички и зверюшки уснули. На небе зажигаются звездочки – значит, всем деткам пора спать. После этих слов задергиваются шторы, выключается свет, и малыша укладывают в постель.
Чтение книг (рассматривание картинок с детками до года) перед сном.
Укладывание в постель любимой игрушки.
Пение колыбельной.
Можно завести традицию каждый вечер спокойным голосом рассказывать крохе о том, как прошел день, как ваш малыш устал и сейчас сладко уснет и т.п.
Похожий способ – 3-4 ежедневно повторяющиеся фразы типа: «Наш ангелочек устал. Мамочка и папочка рядом. Сейчас мы будем сладко спать».

«Сонные» ритуалы при правильном подходе облегчают труд родителей, карапузы достаточно быстро начинают понимать смысл этих действий и без проблем укладываются спать. Исключение составляют случаи, когда крохе нездоровиться (повышенная температура, режутся зубки и т.п.).

Видео:

По мнению сомнологов (специалистов в области сна), ребенка необходимо обучать засыпать самостоятельно так же, как вы учите его самостоятельно кушать, умываться, одеваться. Разработаны специальные методики, применив которые, родители смогут уложить ребенка спать без слез и истерик.

Методики применяются к детям 9-15 месяцев и направлены на смену ассоциаций на засыпание. Если кроха находится на грудном вскармливании, а мама , то у ребенка возникает устойчивое представление: СОН = ЕДА . Цель данных методик сломать (сменить) эту ассоциацию, раздвигая по времени кормление и сон. Рассмотрим наиболее популярные их них.

Метод «Таймер» (по Трейси Хогг)

Перед сном малышу дают вкусно покушать. После этого карапузу показывают таймер и говорят, что молочко закончится, когда прозвенит звонок. Таймер устанавливается на 10 минут. По звонку ребенка отнимают от груди и с ласковыми словами укладывают в постель. Вероятно, малыш будет плакать и требовать грудь минут 20-40. Будьте терпеливы. Успокойте ребенка. Уложите в постель и погладьте по спинке, пока кроха не уснет.
Несколько дней подряд таймер устанавливается на 10 минут. Капризов не избежать, но на 3-4-й день детки отпускают грудь и засыпают по звонку.
Следующие 3-4 дня таймер устанавливается на 4 минуты. Во время кормления мама читает маленькому знакомые потешки или сказку. После звонка ребенка отнимают от груди и продолжают чтение еще минут 5-10. После чего кроху укладывают спать. Так постепенно одна привычка заменяется другой.
Еще через 3-4 дня отменяется кормление на дневной сон. Вместо груди малышу читают книжку. И на последнем этапе убирается вечернее кормление.

Метод «Фейдинг»

Наиболее длительный и мягкий способ отучения ребенка засыпать с грудью. На обучение может уйти 1.5-2 месяца.

Его суть в том, что мама не отказывает ребенку в сосании груди перед сном, но старается заинтересовать маленького интересной книгой, разговором. Иногда ребенок сможет уснуть без сосания, и это уже первый успех. Так постепенно мама находит другие способы успокоения (ритуалы) для крохи, уснуть без груди у него будет получаться все чаще, и, наконец, малыш начнет засыпать без «сиси».

На следующем этапе постепенно сводят на нет ночные кормления (): вместо груди малышу, конечно же, не нужно читать ночью книги, достаточно погладить его по спинке, дать попить воды или сказать традиционную фразу: « Мама рядом – спи спокойно» . Со временем маленький, проснувшись ночью, перестанет искать грудь, а число пробуждений сократиться.

По теме: и еще важная статья: почему ребенок до года плохо спит ночью:

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Метод «Объяснение»

Этот метод практикуют с детьми полутора – двух лет.

Подходит он как для грудничков, так и для искусственников.

Для малыша придумывают простую историю, по какой причине молока ночью не будет (коровка молочко ночью больше приносить не будет, потому что… или у «сиси» заканчивается молочко, осталось всего на один разок).

Эту историю рассказывают карапузу 10-15 раз в течение дня. Во время вечернего кормления ребенку в последний раз дают грудь (молоко из бутылочки) и еще раз напоминают, что ночью молочка не будет, потому что… После этого бутылочку или грудь ребенку не дают вообще. Таким образом прекращается грудное вскармливание (подробно о том, ), а ассоциация СОН = ЕДА заменяется другими ритуалами.

На реализацию этого метода уходит от 3-х дней до недели.

Метод «Выйти-войти»

На мой взгляд, наиболее болезненный для ребенка метод.

Суть методики в том, что мама укладывает ребенка спать и, не дожидаясь пока малыш уснет, выходит из комнаты на 5-7 минут. Если за это время дитя не успокаивается, мама возвращается, успокаивает малыша и снова выходит, предоставляя ребеночку возможность уснуть самостоятельно.

В скором времени (на этот способ уходит примерно 7-12 дней) маленький должен понять, что засыпать ему придется самостоятельно.

И в заключение нужно сказать: для того, чтобы уложить ребенка спать без слез, в первую очередь необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности характера и темперамента малыша.

В практике осознанных снов очень важно научиться быстро засыпать. Случается, что после того как Вы легли спать, долго ворочаетесь и не можете уснуть. Мысли постоянно крутятся в голове, вспоминаете сегодняшний день и прошедшие события, обдумываете, что сказали неправильно, и моделируете новые диалоги, выставляющие Вас в выгодном свете. Проходит 30 минут, час, но сон так и не приходит. Есть несколько техник быстрого засыпания, которые помогут Вам погружаться в сон быстро и без усилий. Главная цель этих методов засыпания - тогда сон приходит гораздо быстрее. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

Рис. Техники быстрого засыпания

Черный квадрат
Представьте черный квадрат на расстоянии вытянутой руки размером 30 на 30 сантиметров на белом фоне. Постарайтесь как можно дольше концентрироваться на этом квадрате и отгоняйте любые мысли, которые Вас посещают. , чтобы .

Квадратное дыхание
Этот вид дыхания помогает успокоиться, а следовательно, можно быстрее уснуть. Необходимо дышать следующим образом: вдыхать 4 секунды, не дышать 4 секунды, выдыхать 4 секунды и опять не дышать 4 секунды. Затем цикл повторяется. Такое дыхательное упражнение достаточно выполнять 4-5 минут. Такой вид дыхания рекомендуем всем, кто несколько взволнован перед выступлением на публике или важной беседой - это поможет .

Счет до 21
Еще одно очень легкое упражнение: нужно просто считать вдохи до 21, затем начинать сначала. Это позволяет отвлечься от негативных мыслей и быстрее уснуть. Если сбились, ничего страшного, просто начните заново.

Приятные воспоминания
Воспоминания о приятных моментах жизни также способствуют погружению в сон. Важно, чтобы Вы не пытались их анализировать, моделировать новые диалоги, а просто вспоминали все, как было.

Быстро уснуть по методу спецслужб
Необходимо лечь на спину и положить руки вдоль тела ладонями вверх. Теперь закройте глаза и максимально расслабьте все свои мышцы. Представьте, что находитесь в тихом, спокойном месте. Например, в цветущем саду. Подумайте о том, как здесь хорошо. После этого под закрытыми веками закатите глаза вверх. Считается, что это их естественное положение во время сна. Попробуйте. Разведчику Виктору Суворову, который описал этот метод засыпания в одной из своих книг, он помогал. Главный секрет успешности применения этой техники в том, что глаза нужно закатывать без усилий - тогда все получится.

19.02.2016 16998 +18